ນີ້ສູດ Super ງ່າຍແລະ elegant ສໍາລັບ Pesto Salmon Pasta ແມ່ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບບໍລິສັດ. ວາງແຜນໄວ້ໃນເມນູຂອງທ່ານສໍາລັບອາທິດ; ມີຊີ້ນງານແຊນສະຫລັດມື້ຫນຶ່ງແລະກິນເຂົ້າສອງເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕູ້ເຢັນ, ກວມເອົາ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດສູດນີ້ຕໍ່ມື້ຫຼືສອງມື້ຕໍ່ມາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ແຊມມອນທີ່ທ່ານປຸງແຕ່ງໂດຍສະເພາະສໍາລັບສູດນີ້. Season salmon ວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂ້ອຍມັກໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຕົ້ມແຫ້ງ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ pasta ຍາວໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນ fettuccine ຫຼື linguine, ແທນທີ່ຈະ spaghetti. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄຶ່ງຄຶ່ງເຄິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສີຄີມໃສ່ຄີມແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫນ້ອຍລົງແທນຄີມສົ້ມແບບປົກກະຕິ. ແຕ່ບໍ່ໃຊ້ທັງສອງຮຸ່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າໂຄງສ້າງຂອງອາຫານຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຈະອ່ອນເກີນໄປແລະອາດຈະກາຍເປັນເມັດພືດ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດສູດນີ້ກັບແຊນມອນທີ່ມີກິ່ນຫອມຮ້ອນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງ steaks salmon ປີ້ງ. ພຽງແຕ່ທໍາລາຍ salmon ເປັນຕ່ອນ - ນໍາໃຊ້ປະມານ 1/2 ປອນ - ແລະເພີ່ມສູດໃນເວລາທີ່ມຸ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນກັບ salmon ກະປ໋ອງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂີ້ຝຸ່ນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍສະນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການບັນເທີງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນຜູ້ປຸງແຕ່ງຕົ້ນ. ອາຫານ pasta ນີ້ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍກ່ວາຜົນລວມຂອງສ່ວນປະກອບຂອງມັນ!
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ງ່າຍແລະສະຫງ່າງາມນີ້ມີ ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເຂົ້າຈ້າວ ແລະຜັກສະຫລັດສີຂຽວທີ່ສົດຊື່ນກັບຫມາກເລັ່ນສົດຫຼືຫມາກເລັ່ນແລະເຄື່ອງນຸ່ງສີຄີມງ່າຍໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊ້ອນປາແຊນມອນ
- 1 (16 ounces) ແພໍກເກດ spaghetti ແພໍກເກດ
- 1 (12 ອໍ)
- basil pesto
- 1 ຈອກຄີມຫນັກ
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜິວຫນັງແລະກະດູກອອກຈາກປາແຊນມອນທີ່ສຸກແລ້ວແລະແຕກແຍກອອກເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງ. ເພີ່ມເກືອບາງໆໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ. ຕື່ມການ pasta ແລະ stir.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເພີ່ມ pasta ກັບນ້ໍາ, whisk ຮ່ວມກັນ pesto, ສີຄີມ, ແລະສົ້ມແກມສີຄີມໃນ saucepan ຂະຫນາດໃຫຍ່. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນອາກາດຂະຫນາດກາງໃນໄລຍະເວລາ 3 ຫາ 4 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆດ້ວຍເຫຼັກ.
- ໃສ່ຊິ້ນປາແຊນມອນເຂົ້າບ່ວງປະກອບດ້ວຍຄີມໄມ້ແລະສືບຕໍ່ຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ປະສົມຈະເລີ່ມປຽກ.
- ລ້າງ pasta ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກປຸງແຕ່ງເພື່ອ al dente, ແລະເພີ່ມການປະສົມ salmon ພ້ອມກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງໄດ້.
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນພາຍໃຕ້ຊອດໃຫ້ເປັນກາງແລະປຸງແຕ່ງ, ໂຍນປະສົມທີ່ຄ່ອຍໆດ້ວຍທຽນຈົນກ່ວາ spaghetti ແມ່ນເຄືອບແລະການປະສົມແມ່ນຮ້ອນຢ່າງລະອຽດ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 870 |
| ໄຂມັນລວມ | 39 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 18 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 147 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 266 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 87 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 24 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 54 ກໍາ |