Vegetarian and Vegan Baked Tofu Recipes

ຊອກຫາສູດງ່າຍ tofu? ນີ້ ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງ ສູດຟີຟູ .

ກວດເບິ່ງສູດເຫຼົ່ານີ້ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີເຕົາອົບແລະເຂົ້າຈ້າ. ຕົ້ມຕົ້ມແມ່ນຕ່ໍາໄຂມັນແລະຄາບຕ່ໍາ, ຜັກແລະ vegan . ທ່ານສາມາດກິນ tofu ອົບເປັນມັນ, ຫຼືເພີ່ມມັນກັບສະຫຼັດ, pasta ຫຼື vegetarian stir fries. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ tofu ອົບ, ລອງໃຊ້ສູດປຸງລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ.

• 01 of 13

  Easy Barbecue Baked Tofu

  ນ້ໍາຕານໃນຊອດບາບີຄິວແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ ວິທີນີ້ເຮັດໃຫ້ tofu ອົບ (ມັນງ່າຍມັນເປັນສູດງ່າຍໆ!) ເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາສະຫຼັດຜັກບົ່ວທີ່ມີບາງຫວານເພີ່ມ. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຊ້ຄຸກກີ BBQ ທີ່ມີຄຸນະພາບດີແລະໃຫ້ບໍລິການເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwiches BBQ! ຖ້າທ່ານມີອາຫານໃຫມ່ກັບ tofu ຫຼືບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ tofu baked ກ່ອນ, ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະພະຍາຍາມເພາະວ່າມັນງ່າຍແລະ foolproof ຫມົດ.

• 02 of 13

  ຊຸບຜັກທຽມຖົ່ວຕົ້ມໄທ

  ຂ້ອຍຮັກ ຊອດຖົ່ວດິນ, ແລະຂ້ອຍຮັກຟັກຕົ້ມ. ເພາະສະນັ້ນ, tofu baked ນີ້ໃນສູດ sauce ຖົ່ວດິນຖ່ານຫີນ ແມ່ນ pretty ຫຼາຍສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເຄີຍ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຫລີກເວັ້ນການຊອດຖົ່ວດິນທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ, ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມ (ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາ syrup) ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

• 03 of 13

  ສູດຫມາກຂີ້ເຜິ້ງສູດຄ່ໍາຈືດ

  ສູດຂົ້ວຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ ນີ້ເປັນ ສູດສູດ tofu ງ່າຍໆ, ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກອາຫານຂອງອາຊີ. ພຽງແຕ່ whisk ເຖິງ marinade ແລະ bake! ເນື່ອງຈາກສູດສູດ tofu ນີ້ງ່າຍດາຍ, ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ຈະຈັບຄູ່ກັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ noodle ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເອົາ ຜັກຕົ້ມຜັກ ສໍາລັບອາຫານມັງສວັດທີ່ງ່າຍດາຍແລະສຸຂະພາບ.

• 04 of 13

  ຂີ້ຝຸ່ນເຕົ່າ "ກຸ້ງໄກ່"

  ສາມຄົນທີ່ມີການທົບທວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດໄດ້ມອບ ຖ້ວຍຊຸບເຂົ້າຫນຽວນີ້ ອອກຫ້າໃນຫ້າດາວແລະຕົກລົງເຫັນດີວ່າພວກເຂົາກໍາລັງມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບແກງໄກ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນບັກຫຼືຂົ້ວ (ສູດປະກອບມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບທັງເບຍແລະຜັກ). ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍ breadcrumbs ແລະ panko ປົກກະຕິ , ແລະພວກເຂົາສະເຫມີຫັນອອກ fantastic, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ.

• 05 of 13

  ທ່ອນເຕົາອົບ "ປາ"

  ການເພີ່ມນ້ໍານາວແລະຜັກທຽມສ້າງເປັນລົດຊາດ fishy ກັບ tofu ເຂົ້າຈີ່ແລະຈືນ. ອາບນ້ໍາ ເຫຼົ່ານີ້ "ປາ" tofu sticks ໃນຍັງ tartar ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ fishier ເຖິງແມ່ນວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າສູດການເອີ້ນວ່າ seaweed nori, ທຸກປະເພດຈະເຮັດ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃຊ້ dulse ຫຼື kelp, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງທ່ານ. ສໍາລັບອາຫານ "fishy" ພິເສດ, ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຈົມເຫຼົ່ານີ້ກັບ tofu sticks ທີ່ມີ homemade vegan tartar .

• 06 of 13

  ຊ້ອນໂຕ໊ະເຜັດເກົາຫລີ

  BBQ ເກົາຫລີອາດຈະບັນລຸເຖິງຈຸດສູງສຸດຂອງອາຫານເປັນເວລາສອງສາມປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານທີ່ເຜັດຂຽວຂອງເກົາຫຼີໃຕ້ຍັງບໍ່ຄືກັນ. ພະຍາຍາມນີ້ tofu baked ງ່າຍດາຍ ທີ່ມີ marinade ບາບີຄິວ homemade ເກົາຫຼີ . ທ່ານສາມາດຂໍຂອບໃຈຂ້ອຍຕໍ່ມາ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື.

• 07 of 13

  ຂີ້ເຫຍື້ອ Tofu ຫວານແລະເຜັດ

  ຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອເຫຼົ່ານີ້ພຽງເລັກນ້ອຍຖືກອົບໃນນ້ໍາຫວານແລະມີລົດຊາດເຜັດສໍາລັບອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ tofu ອົບ, ລອງ ນີ້ງ່າຍ tofu ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫວານແລະເຜັດ . ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ມີສອງຊຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ວ່າທີ່ດີ (ແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ!).

• 08 of 13

  Cornmeal Breaded Tofu

  ໃນສູດອາຫານມັງສວິລັດ ຟັກສະບູ່ນີ້, tofu ແມ່ນເຄືອບຢູ່ໃນເມັດສາລີແລະເຄື່ອງເທດຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນ baked ຈົນກ່ວາ crispy. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດຟູມອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ສຸດແລະອົບມົມ, ທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ໂຕຟູນີ້ດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ມີທາດປະສົມທີ່ເປັນກາງ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນກາເຟຫຼືກາເຟ. ຢ່າລືມເລັກນ້ອຍຂອງ ketchup, dressing ranch ຫຼື sauce barbecue ໃຫ້ອາບນ້ໍມັນ!

• 09 of 13

  Lemon Basil Baked Tofu

  Sauce ຊາກ tofu ອົບກັບນາວ, Mustard Dijon ກັບ basil ແລະນ້ອຍຂອງ thyme ສໍາລັບລົດຊາດ. ຜູ້ສັງເກດການໄດ້ໃຫ້ສູດຟູມ້ໍາຕົ້ມນີ້ຫ້ານາທີອອກຈາກຫ້າດາວແລະເວົ້າວ່າ, "ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າ devoured ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຕັນອອກຈາກເຕົາໄດ້." Hmm, ບາງທີທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ມີສອງຊຸດເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ!

• 10 ຂອງ 13

  ຈີນ 5-Spice Baked Tofu

  ຈີນຫ້າເຄື່ອງເທດ ແມ່ນລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານມີ "ນ້ໍາ" ທີ່ບໍ່ມີການພັດທະນາ "ຕາເວັນຕົກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຕັດຈໍານວນຫ້າເຄື່ອງດື່ມທີ່ຕ້ອງການໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານ 5 ປະເພດຈີນຫຼືອາຫານທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຊີ, ທ່ານຈະມັກສູດສູດ tofu ງ່າຍໆນີ້.

• 11 ຂອງ 13

  Miso Glazed Baked Tofu

  ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຊຸບຂີ້ເຫຍື້ອແລະຂີ້ເຜີ້ງຂົມໃນເຕົາອົບເພື່ອສ້າງເປັນເປືອກສີນ້ໍາຕານທອງ. ຖ້າທ່ານມັກ miso, ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ເພີດເພີນກັບຕົນເອງຫຼືໃນ sandwiches ຜັກບົ່ວ ຫຼື wraps.

• 12 ຂອງ 13

  Pesto Breaded Tofu Cutlets

  A basil ສົດແລະ Parmesan cheese breading lightly coats ເຫຼົ່ານີ້ tofu baked ແລະ cutlets pesto . ຈົ່ງກິນເຂົ້າໃນເຕົາອົບຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບໄຂມັນທີ່ເພີ່ມໄຂມັນ, ພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນໃນນ້ໍາມັນ. ພະຍາຍາມຮັບໃຊ້ພວກເຂົາດ້ວຍປາຍນ້ອຍຂອງ pesto ພິເສດ, ຫຼື drizzled ກັບນ້ໍາມັນປຸງລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ.

• 13 of 13

  More tofu recipes

  ຖ້າທ່ານຮັກຕົ້ມ tofu, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະຮັກມັນຂົ້ວ, scrambled, grilled stir-fried, baked ເຂົ້າ lasagna ແລະ purified ເຂົ້າ dessert ຫວານ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນທັງຫມົດຂອງສູດ tofu ທີ່ ທ່ານສາມາດ imagine. ຮູບ: Tandoori ຂວດໂຕຟູ