ມີເມັດຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຄວາມງາມແລະ delicious ທີ່ມີເນີຍແຂງສີຄີມ, ຜັກນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາກນັດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະພຽງແຕ່ສາມສ່ວນປະກອບສ່ວນອື່ນໆບວກ. ໃຊ້ເຄືອບ "ກຽມພ້ອມ" ຫຼືເຮັດໃຫ້ມີຮອຍ ຫຍ້າທຽມທີ່ເຮັດດ້ວຍ homemade .
ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນເຮັດດ້ວຍຄີມ whipped freshly, ແຕ່ 2 ຈອກ whipped topping ຫຼື Whirl ຝັນສາມາດນໍາໃຊ້ໃນສະຖານທີ່ຂອງຕົນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ
- ຫນັກຜະລິດຄີມ
- 1 ຊຸດ (8 ອໍ)
- ຊີດຄີມ (ອຸນຫະພູມຫ້ອງ)
- 1/4 cup sugar
- 1 (20 ອໍ) ສາມາດເຮັດລາຍຫມາກນັດໄດ້ (ດີນ້ໍາດີ)
- 1 (9 ນິ້ວ) graham cracker pie shell
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຄ່ອຍໆໃສ່ຄີມຫນັກໃຫ້ສູງສຸດຂື້ນ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ 2 ຈອກຂອງ whipped whipped.
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຫມາກຄີມແລະ້ໍາຕານຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາແສງສະຫວ່າງແລະ fluffy.
- ວາງໃນຄີມ whipped, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫມາກນັດ crushed.
- ປະສົມຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແກະຜັກ.
- ລ້າງຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນກໍານົດ, ປະມານ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 225 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 29 mg |
| ໂຊດຽມ | 145 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |