ມັນຕົ້ນ, bacon, ແລະຜັກກາດທີມງານເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງອາຫານຕົ້ນຕໍສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າ. ພຽງແຕ່ຕື່ມຜັກແລະນ້ໍາຕານໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແລະວາງໄວ້ປະມານ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເຮືອນແມ່ນເພີ່ມຄີມສົ້ມແລະ bacon ປຸງແຕ່ງ.
ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບທີ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມື. ປ່ຽນ ແກງ ດ້ວຍຜັກບົ່ວພິເສດຫຼືໃຊ້ ແຮມຄ້ຽວດີກ ແທນເບກາໂນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບແກ່ນຂອງ caraway, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນອອກ.
ເພີດເພີນໄປກັບແກງທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງຫຼື biscuits. ອາຫານທ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມື້ທ່ຽງທີ່ດີເລີດໃນມື້ຕໍ່ມາ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນວ່າຖ້າທ່ານເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ໄກ່ 4 ແກງ (ໂຊດຽມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືຕ່ໍາ)
- 3 ມັນຕົ້ນ, peeled ແລະ diced
- 1 1/2 ຈອກຜັກກາດຈືນ
- 1 leek (diced, ມີສີຂາວແລະພຽງແຕ່ພາກສ່ວນສີຂຽວອ່ອນຫຼາຍ)
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 2 carrots (diced)
- 1/4 ຈອກ parsley ຟັກ
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແກ່ນ caraway
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- bacon 8 ounces (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຕາມທີ່ຕ້ອງການ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບ broth ໄກ່, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະ parsley ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່; ງາມປະສົມເຂົ້າໃນຄຸກຊ້າ.
- ໃສ່ໃນເກືອ, ຫມາກພິກ, ແກ່ນຫມາກພ້າວແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາປະມານ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງໃນໄລຍະເວລາປະມານ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ (ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກທີ່ຍັງອ່ອນລົງ). ເອົາແລະປະຖິ້ມໃບປະເຊີນຫນ້າ.
- ສົມທົບກັບແຫຼວຮ້ອນທີ່ສຸດຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ມີຄີມສົ້ມຢູ່ໃນເຕົາຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕື່ມການປະສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊ້າເຄື່ອງຄົວ; stir
- ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ແກງຈະກຽມພ້ອມ, ແຕ່ງກິນ bacon ໃນກະປ໋ອງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຫຼື bake bacon ໃນເຕົາອົບໄດ້ .
- ຂີ້ຝຸ່ນໃນທີ່ສຸດຂອງ bacon crumbled ແລະປະຫຍັດຜັກບົ່ວບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບ garnish.
- ລົດຊາດແລະດັດປັບອາກາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 320 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 39 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,045 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |