ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂຸດຂຸມຫຼາຍເພື່ອຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນກິນຜັກສະຫຼັດເຊລາມິກ. Celery ແມ່ນໂພຊະນາການສູງ. ມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ C ທີ່ດີສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼຸດລົງ cholesterol, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະໂຣກມະເຮັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຫດຜົນທີ່ດີກວ່າ, ສະຫຼັດນີ້ມີລົດຊາດແຊບເກີນໄປ! ຂ້າພະເຈົ້າຍັງພົບວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ດີກັບ Raw Ranch Dressing ທີ່ພົບເຫັນໃນສູດສະຫຼັດນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກ celery ຊອຍ
- 1/2 ຈອກ raisins (ຫຼື currants ຫຼື cranberries)
- 1/4 ຈອກ parsley ຟັກ
- 1/2 cup walnuts ຟັກ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນທີ່ເຢັນລົງ
- 1/2 lemon (juiced)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ (ຫຼືລົດຊາດ)
- ເມັດສີດໍາສົດທີ່ສົດຊື່ນກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂີ້ເຫຍື້ອ, ຜັກບົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ, parsley ແລະ walnuts ຮ່ວມກັນ.
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາຈືດ, ແລະເກືອແລະຖອກໃສ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຈໍານວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂອງ pepper ສີດໍາສົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 371 |
| ໄຂມັນລວມ | 34 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 463 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |