ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສະຫຼັດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບຄ່ໍາວັນຄຣິດສະມາດ, ນີ້ຈະເປັນຜູ້ແຂ່ງຂັນທີ່ດີ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ສວຍງາມແລະສົດຊື່ນຕະຫລອດປີ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນທ້າຍຂອງ summer ເມື່ອ zucchini ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູແຕ່ມີລາຄາຖືກແລະຫຼາຍກ່ວາພໍສົມ.
ແກ່ນຂອງເມັດຫມາກມ່ວງມີສະເຫນ່ແລະມີຄວາມຫວານຫວານ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຊອກຫາເມັດຫມາກມ່ວງທີ່ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຫມາກ, ໃນຈອກຂະຫນາດນ້ອຍ, ຢູ່ໃນສ່ວນຜັກທີ່ກຽມໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ແລະແນ່ນອນທ່ານສາມາດຊື້ຫມາກໄມ້ແລະເອົາຕົວມັນເອງອອກຖ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ. ນີ້ແມ່ນ showstopper ທີ່ແທ້ຈິງຂອງສະຫຼັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ zucchini
- 2 ຈອກເດັກນ້ອຍ arugula
- 1/2 cup ແກ່ນຫມາກມ່ວງ
- ສໍາລັບ Vinaigrette ນາວ:
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- 1 ບ່ວງສົ້ມເຂົ້າ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ (ເວີຈິນໄອແລນພິເສດ)
- C ເກືອແຮ່ແລະ pepper ສີດໍາເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1 ໃບຫອມໃຫຍ່ (ຫມາກລຽບເລັກນ້ອຍ)
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາມັນຂີ້ຜຶ້ງສົດ (ຜັກ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາ oregano ສົດ (ຟັກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ການໃຊ້ເປືອກຜັກທຽມ, ຕັດລົງໃນໄລຍະຍາວລົງ zucchini ເພື່ອສ້າງລອກເອົາເປີ້ນບາງ, rotating zucchini ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮັກສາໄດ້ຮັບແຂບບາງໆຂອງສີຂຽວສຸດສ່ວນຫຼາຍຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ນອກຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ເອົາເຂົ້າໃນແກ່ນດ້ວຍແກ່ນ.
ເອົາໂບໂບ zucchini ເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມການ arugula ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ່ນ pomegranate.
ໃນບັນຈຸຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມນ້ໍານາວ, ສົ້ມເຂົ້າ, ນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເກືອແລະ pepper, mustots ແລະ mint ສົດແລະ oregano. ສັ່ນເພື່ອປະສົມ, ງາມ dressing ສຸດສະຫຼັດ, ແລະ toss ເພື່ອສົມທົບ. ສະກັດກັ້ນຫມາກເມລໍດທີ່ຍັງເຫຼືອແລະໃຫ້ບໍລິການ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກພ້າວແມ່ນຫຍັງ?
"ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກພ້າວແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງນອກເຫນືອຈາກການມີສຸຂະພາບດີຫມາກເລັ່ນຍັງມີປະໂຫຍດເຊັ່ນດຽວກັບຫມາກໂປມຍັງມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, antiviral ແລະ antitumor. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນດີເພາະມັນປະກອບມີວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີແລະ vitamin E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດໂຟລິກຫມາກນີ້ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ 3 ຄັ້ງເທົ່າກັບທັງເຫລົ້າຫຼືຊາຂຽວ. ມັນຖືກກ່າວວ່າເປັນພະລັງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຫມາກໂປມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເພື່ອຮັກສາບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈແລະເພື່ອຮັກສາການໄຫຼວຽນເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆລວມມີການປິ່ນປົວພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ມະເຮັງ, ສະພາບແຂ້ວ, ພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກພ້າວສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໂດຍການບໍລິໂພກພວກມັນຫລາຍວິທີ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼືທ່ານສາມາດກິນເມັດ, ຢານ້ໍາ, ຜັກ, ຫມາກໂມຫຼືສຸມໃສ່. "
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະເພດສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້, ລອງຫມີ່ຫລື " zoodles " ໂດຍໃຊ້ກ້ຽວວຽນ! ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສາມ ເຄື່ອງ spiralizer ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງອອກເຫຼົ່ານີ້ ສູດໄຂ່ spiralizer delicious ແລະມ່ວນຊື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີເດັກນ້ອຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 95 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 18,868 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |