ເອົາຜັກສະຫລັດ Waldorf Vegan Vegetarian ກັບມາເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມີມື້ທີ່ຫວານແລະຫມາກໂປມແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ນີ້ແມ່ນການຕື່ມຂໍ້ມູນ ສະຫຼັດອາຫານດິບ ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຕົ້ນຕໍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ shredded ກະລໍ່າປີ
- 1 carrot, grated
- 1 rib celery, diced
- 1/2 apple, diced ຂະຫນາດນ້ອຍ
- 1/3-1 / 2 ຈອກ
- dress goddess ວັດຖຸດິບ
- 4 ວັນ, ຕັດຂະຫນາດນ້ອຍ
- ຫອມມະກອກ 1/4 ຖ້ວຍ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໂປມແລະຜັກໆເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນຖ້ວຍຂະຫນາດກາງ.
- ເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ນີ້ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍແລະຜັກກາດສໍາລັບໂຄງສ້າງທີ່ດີກວ່າ.
- Toss ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃຫ້ດີທີ່ຈະປົນກັນແລະຕື່ມວັນທີແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພິງຕ່າງໆກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ໃຫ້ບໍລິການຫນຶ່ງເປັນອາຫານອາຫານດິບເຂົ້າມາຫລືສອງເປັນສະຫຼັດດ້ານຂະຫນາດນ້ອຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 787 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 136 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 150 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 19 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |