ນີ້ສູດໄວແລະງ່າຍທີ່ສຸດ Salmon Grilled ສູດ ແມ່ນປະສົມກັບການປະສົມປະສານ delicious ຂອງນາວແລະ thyme. ຖ້າມີແນວໂນ້ມດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພສົດແທນທີ່ຈະແຫ້ງ. ສູດນີ້ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບທັງນ້ໍາມັນແລະປາແຊນມອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 6-ounce / 170 mL fillet salmon
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລນ້ໍານາວ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 30 ມລນ້ໍາມັນອໍອໍອໍຫຼືຫມາກພ້າວ
- 1 ບ່ວງ / 15 mL zest ນາວ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 725 ມລໃບຜັກທຽມສົດ, ຜັກບົ່ວ
- 1-2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລນໍ້າເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບກັບ ນ້ໍານາວ , zest, ນ້ໍາ, thyme ແລະຜັກທຽມໃນຖົງ resealable ຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມ salmon ແລະເຮັດໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມນອກ. ຖົງປະທັບຕາແລະຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 30 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ.
2. ອາກາດຮ້ອນສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ກ່ອນທີ່ຈະວາງແຊນມອນໃນປີ້ງ, ນ້ໍາມັນ grill ດີໃຊ້ຂີ້ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜ້າພົມເຈ້ຍແລະນ້ໍາມັນ. ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍໆ passes ໃນທົ່ວ grates ໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປາບໍ່ຕິດແລະແຕກແຍກ.
3. ເອົານ້ໍາປາແຊນມອນມາຈາກຖົງແລະບ່ອນທີ່ຮ້ອນ. ຫມອນກະປ໋ອງດ້ວຍ marinade ຈາກຖົງ ziptop. ອາຫານຄ່ໍາແຊນມອນປະມານ 4 ຫາ 6 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນເມື່ອອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງປາໄດ້ເຖິງ 145 ອົງສາ F. ມັນຄວນຈະມີແສງສະຫວ່າງໃນສີແລະກະແຈກກະຈາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຜ່ານສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍສອງດ້ານທີ່ທ່ານມັກ.
ຄໍາແນະນໍາເຄື່ອງດື່ມ? : ຊອກຫາ ສິ່ງທີ່ດື່ມກັນດີກັບ Dill ແລະຊູນ Salmon? ທີ່ຢູ່
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 406 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 114 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 689 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 43 ກໍາ |