ຈືດໆຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີເຫຼືອງຫຼືເຫລົ້າຂາວເພີ້ມໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຂາວທີ່ມີຊີວິດຊີວາສໍາລັບອາຫານທະເລທີ່ງ່າຍດາຍນີ້. ກຸ້ງ, ກຸ້ງແລະໄຂ່ມຸກແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານນີ້. ໃຫ້ບໍລິການມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນແປ້ງຫຼືມ້ວນມ້ວນຫຼືເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມແລະສະຫຼັດ.
casserole ຍັງເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການພັກຄ່ໍາຫຼື brunch. ໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນໃນຖາດອົບອຸ່ນຫຼືໃນອາຫານທີ່ແຊບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ounces ເຫັດແປ້ງ
- 5 ບ່ວງມັນເບີ, ແບ່ງອອກ
- 12 to 16 ounces cooked medium to large shrimp, cut up
- 8 ໂຕນເນື້ອຫມູ
- 4 ປໍກໍາປູເຈຍ
- 1/4 cup butter
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ
- ເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/4 paprika ກາເຟກາເຟ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟຈື່ງເຊັດຊິວ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟ parsley ຟັກລະອຽດ
- 2 ບ່ວງເຫຼົ້າຂາວແຫ້ງແລ້ງຫຼື sherry
- ເນີຍແຂງ Parmesan, ປະມານ 2 ຫາ 4 ບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (180 ° C / ກ໊າຊ 4).
- ້ໍາຕົ້ມ 1 ບ່ວງໍາມັນເບີໃນນ້ໍາໄກ່ຂະຫນາດກາງຫລືແກງໄກ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມເຫັດແລ້ວຕັດແລ້ວຊຸ່ມ, stirring, ຈົນກ່ວາພວກເຂົາແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ໃນ 1 casserole 1 1/2-quart, buttered, ສົມທົບການອາຫານທະເລ. ເພີ່ມເຫັດປຸງແຕ່ງ.
- ເພີ່ມ 4 ຊ້ອນໂຕ໊ະທີ່ຍັງເຫຼືອທີ່ຍັງເຫຼືອກັບຊອດແລະວາງມັນໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ; stir ໃນ flour ຈົນກ້ຽງແລະ bubbly. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມ, stirring constantly. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງຜ່ານຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາຍັງມີຫນາແລະ bubbly. ເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດູການ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຫຼົ້າແວງ.
- ຄ່ອຍໆແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າໃນອາຫານທະເລ. ປົນເປື້ອນດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ broil ສໍາລັບນາທີຕໍ່ໄປຫາສີນ້ໍາ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເຕົາອົບແລະ Linguine Bake ດ້ວຍ Mozzarella Cheese
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 625 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 387 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,613 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 49 ກໍາ |