ເຕົ້ານົມໄກ່ເຜັດແມ່ນພິເສດພິເສດກັບຊອດເນີຍແບ້. ຊອດໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກສະຫຼັດແລະຜັກທຽມ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດໄກ່ຫຼືແຊ່ໄກ່ໃນສູດນີ້.
ຫມາກພິກແດງຂຸ້ນເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ສວຍງາມສໍາລັບອາຫານນີ້, ແຕ່ມັນສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຈີ່ໄກ່
- ເກືອຫນຽວ
- Dash pepper
- ສໍາລັບແກງເນີຍແຂງແບ້:
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີເວີຈິນໄອແລນ
- 3 ບ່ວງຂາວໄວແຫ້ງ
- 1 ຈອກ broth ໄກ່
- 1 ບ່ວງກາເຟສົດ parsley
- 4 ແກັດເນີຍແຂງແບ້
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຖົ່ວດິນ (ຫລືລົດຊາດ)
- Optional: 1/2 teaspoon herb seasoning herb
- ສໍາລັບ Puree Pepper ສີແດງຂົ້ວ:
- 1 ແກ້ວ (12 ອອນສ໌) ຫມາກພິກແດງແດງ (ລ້າງອອກ)
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 1 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ)
- Dash Tabasco (ຫຼືຊອດຮ້ອນອື່ນໆເພື່ອລົດຊາດ)
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານົມໄກ່ຂອງທ່ານແຕ່ລະໂຕລະຫວ່າງສອງແຜ່ນຂອງຖົງພາດສະຕິກ; ປອນເລັກນ້ອຍເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ສະເຫມີ. ເກືອແລະຫມາກພິກທັງສອງດ້ານຂອງຊິ້ນໄກ່.
- ນ້ໍາມັນເບົາຫຼືເຂົ້າແປ້ງ. ຂີ້ເຫຍື້ອໃນໄລຍະກາງປານກາງຫລືຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບປະມານ 3 ຫາ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງຜ່ານ. *
- ຖ້າຕ້ອງການ, ເອົາຜັກບົ່ວແດງນ້ອຍໆ (ຂ້າງລຸ່ມ) ໃສ່ຕ່ອນໆໄວ້ໃສ່ແຜ່ນ, ເອົານົມໄກ່ໄປໃສ່ຊອດແລະຈອກເຂົ້າຕົ້ມໄກ່ແບ້ (ຂ້າງລຸ່ມ) ໃສ່ໄກ່.
* ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບໄກ່ແມ່ນ 165 ° F (74 ° C).
ຊອດຜັກຊີດ
- ສົມທົບກັບ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ, ແລະແກງໄກ່ໃນຊອດ; ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກວ່າຫຼຸດລົງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ເພີ່ມ parsley, ເນີຍແຂງ, ເກືອແລະ pepper, ແລະຜັກທຽມຜັກບົ່ວ seasoning, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້. ສືບຕໍ່ປຽກ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາຍັງໄດ້ຫນາ.
Roasted Red Pepper Puree
- ສົມທົບກັບຫມາກພິກແດງ, ຜັກທຽມ, ຊອດຮ້ອນໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບ. ບັງຄັບໃຫ້ມັນຜ່ານເຄືອບຕາ, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ມີລົດຊາດແລະລະດູ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ມີເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີສີຄີມແລະ Salsa
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1456 |
| ໄຂມັນລວມ | 88 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 26 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 37 ກໍາ |
| Cholesterol | 436 mg |
| ໂຊດຽມ | 827 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 141 ກໍາ |