ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດໄກ່ທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີລົດຊາດສໍາລັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຂາໄຂ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນປະຫຍັດແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະກະກຽມແລະແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ຊ້າ . ອາຫານນີ້ແມ່ນ delicious ລະຫວ່າງເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນຫຼື ເຂົ້າແບບ Mexican ແລະສະຫຼັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫາ 1 1/2 ປອນຂາໄກ່ boneless
- 1 ສາມາດ (12 ຫາ 15 ອອນສ໌) ສາລີເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ລ້າງ
- 1 ສາມາດ (15 ອໍ) ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດໍາ, drained
- 1 ສາມາດ (4 ອອນສ໌) ຜັກບົ່ວຫມູສີຂຽວອ່ອນໆ
- 1 ຈອກ
- chunky salsa
- 1 ບ່ວງແປ້ງ taco
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖອດໄຂມັນທີ່ເກີນອອກຈາກຂາໄກ່ແລະໃສ່ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ຕື່ມເຂົ້າສາລີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກ, salsa, taco , ແລະ pepper. ສີດເພື່ອຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມ
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 5 1/2 ຫາ 6 1/2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ສະເຫນີ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 800 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 119 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 822 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 89 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 24 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 64 ກໍາ |