ແກ່ນປະສົມທີ່ມີເຄື່ອງປະດັບເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບພາກສ່ວນຕ່າງໆ, ແລະການປະສົມປະສານທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງແກ່ນມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍກັບບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍປະສົມຜົງແປ້ງ, cayenne ແລະເກືອຜັກທຽມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 cup pecans (halves)
- 1 ຈອກຫມາກແອມ (ທັງຫມົດ)
- ຖົ່ວດິນຖົ່ວ 1 ຈອກ (ຜັກບົ່ວແຫ້ງ, ຜັດບໍ່ແຊບ)
- 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມເກືອ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven ໄປ 300 °. ໃສ່ນໍ້າມັນໃສ່ເຂົ້າບ່ວງອາຫານ 13 x 9 x 2 ນິ້ວ; ຕັ້ງຫມໍ້ໃນເຕົາອົບເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
- ໃນເວລາທີ່ມັນເບີໄດ້ melted, ເອົາ pan ຈາກເຕົາອົບໄດ້; ເພີ່ມແກງ, ຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວດິນ, ແລະຊອດ Worcestershire ກັບມັນເບີມັນເບີ. ຄ່ອຍໆ stir ຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັນດີ.
- ຈົ່ງປົນນ້ໍາຫມາກໂມຈົນກ່ວາມັນແມ່ນ toasted, stirring ບາງຄັ້ງ. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີ.
- ເອົາຫມາກອອກຈາກເຕົາອົບແລະລີດປະສົມ ກັບເຫຼົ້າແວງ , ເກືອຜັກທຽມ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. Toss ຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັນດີ.
- ການໂອນແກ່ນອົບອຸ່ນໃຫ້ກັບໂຖປັດສະວະແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ຫຼືໃຫ້ເຢັນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາອາກາດຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
Nut Nutrition
Chrisanne's Cajun Spiced Pecans
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 220 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| ໂຊດຽມ | 24 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |