ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດມີສູດອາຫານສະຫຼັດ quinoa ຫຼາຍເກີນໄປໃນງານແຕ່ງກິນຂອງຄົນອື່ນ. ສະຫຼັດ Quinoa ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ແປກໃຈ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ! ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ສາມາດໃຫ້ບໍລິການກຸ່ມປະຊາຊົນຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະຮັກສາໄດ້ດີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການທີ່ແອອັດໃນ vegetluck vegetarian ຫຼື vegan potluck ບວກກັບມັນຂົນສົ່ງໄດ້ດີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງແລະ barbecues, ແລະເປັນ versatile ເປັນຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະທົດລອງໂດຍການເພີ່ມຜັກຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ zucchini, ສາລີຫຼືແມງກະທຽມຫຼືຜັກທຽມ.
Quinoa ເມັດພືດທັງຫມົດປຸງແຕ່ງໄວກ່ວາ ພືດທັງຫມົດທັງຫມົດ ແລະເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງ ທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ vegetarians ກັບປະມານ 11 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ຈອກ quinoa ສຸກແລ້ວ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ quinoa ແມ່ນຫຍັງຫລືວິທີການໃຊ້ມັນ? ເບິ່ງອີກ: quinoa ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກໃນການກະກຽມສະຫຼັດ quinoa ສຸຂະພາບ. ທັງຫມົດຂອງສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ vegetarian ແລະເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ວ່າຈະ vegan ຫຼື vegan ງ່າຍ, izeable. ເນື່ອງຈາກວ່າ quinoa ເປັນເມັດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ gluten ຟຣີເຊັ່ນດຽວກັນແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງສອງສ່ວນຜະລິດຕະພັນ.
ທ່ານເບື່ອຂອງ quinoa ແລະຕ້ອງການພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່? ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ kaniwa ແລ້ວບໍ?
01 of 09
ສະຫຼັດ Tabbouleh ກັບ quinoa (Gluten-free, vegan)Joy Skipper / Getty Images ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ Quinoa ທໍາມະດາແມ່ນເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ Tabouli. ພາກກາງຂອງຕາເວັນອອກສະບູສະບູແມ່ນການກຽມພ້ອມຕາມປົກກະຕິກັບ wheat wheat , ແຕ່ວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ quinoa ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນສູງແລະທົດແທນທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສູດ quinoa tabouli salad ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ parsley, mint, ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ. ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງນ້ໍາເວີ, ຫຼືຫຼີກເວັ້ນມັນຫມົດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາກວ່າ quinoa.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານ geta feta ແລະ edamame tabbouleh02 of 09
Salad Vegan Cranberry Lime Quinoa Salad with Chickpeasຂ້າພະເຈົ້າຮັກປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວຂອງລົດຊາດໃນ ສູດສະຫຼັດ quinoa ສົດໃສແລະສົດຊື່ນນີ້: Quinoa ລວມກັບ chickpeas, cranberries, ນ້ໍາປູນຂາວແລະບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງຫຼື agave nectar ສໍາລັບສະຫຼັດ quinoa ທີ່ hits ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການທັງຫມົດ buds ລົດຊາດໃນພາສາຂອງພວກເຮົາ! ຖ້າທ່ານເບື່ອຂອງສະຫຼັດ quinoa ຜັກ savory ປົກກະຕິແລະຕ້ອງການປະສົມມັນຂຶ້ນ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພະຍາຍາມ.
03 of 09
ສະຫຼັດ quinoa ງ່າຍໆພື້ນຖານ (Gluten-free, vegan)ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບ salad quinoa homemade ທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນ quinoa, ບາງ veggies ແລະ dressing ຂອງປະເພດໃດຫນຶ່ງ, ແລະບາງທີອາດເກືອແລະ pepper ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ສະຫຼັດຫມາກເຜັດນີ້ແລະ vegan quinoa ມີແທ້ທີ່ບໍ່ມີ, ບໍ່ມີຫນ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍ quinoa, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະ broccoli ແລະນຸ່ງອ່ອນໆດ້ວຍການບີບນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາມັນອາຍ. ການແຕ່ງຕົວສະບຽງອາຫານອິຕາລຽນຂ້ອນຂ້າງຈະສາມາດຖືກແທນທີ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຫມາກນາວທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະສົດຊື່ນແມ່ນມີລົດຊາດດີ.
04 of 09
Quinoa, pecans ແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ (Gluten-free, vegan)ມັນບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ຫ້າດາວຈາກການທົບທວນຄືນຂອງ ສະຫຼັດ quinoa ນີ້ກັບ pecans, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ . ນັກວິຈານຫນຶ່ງໄດ້ເອີ້ນມັນວ່າ "ສິ່ງມະຫັດສະຈັນ" ແລະຂຽນວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ກິນອາຫານນີ້ເພື່ອປະກອບສ່ວນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈກັບອາຫານປະເພດຜັກຫລືແມ້ກະທັ້ງສຸຂະພາບທີ່ຮູ້ຈັກ. ສິ່ງທີ່ເປັນການຮັບຮອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່! ການທົບທວນຄືນສູດອີກປະການຫນຶ່ງຍັງຮັກມັນດ້ວຍນ້ອຍຂອງ thyme ນາວນາວສົດທີ່ນາງໄດ້ເຕີບໂຕໃນສວນຢາສະຫມຸນໄພຂອງນາງ.
05 of 09
ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະສາລີ quinoa ສາລີ (Gluten-free, vegan)Quinoa ເຮັດໃຫ້ມີການປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກັບທຸກໆສູດສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວ. ເຮັດດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, quinoa ແລະ cilantro ນຸ່ງໃນການແຕ່ງກາຍ cayenne-lime, ສະຫຼັດ quinoa vegan ແລະ Vegan ນີ້ມີຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ສູດສູດ ແມ່ນສຸຂະພາບ, ເສັ້ນໄຍສູງ, ທາດໂປຼຕີນສູງແລະ gluten ຟຣີ.
06 of 09
ສະບຽງອາຫານທີ່ມີສີຂຽວແລະຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີສີຂຽວ (Gluten-free, vegetarian)
ສູດອາຫານສະຫຼັດ quinoa ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຜັກຂຽວແຊ່ນ້ໍາໃນສົ້ມຫມາກໄມ້, quinoa, ຜັກແລະຫມາກມ່ວງຫລາຍມາຍ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນສູດປະຈໍາວັນໃຫມ່ຂອງທ່ານກັບ "quinoa", ແຕ່ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃຫມ່ທີ່ຈະພະຍາຍາມຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມ່ວນ, ສ້າງສັນແລະໃຫມ່.
07 of 09
salad quinoa ກເຣັກທີ່ມີຜັກແລະຫົວໃຈ artichoke (gluten ຟຣີ, vegan ທາງເລືອກ)ປີ ຫຼັງຈາກ ນັ້ນ , ສະຫຼັດ Quinoa Mediterranean ທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈນີ້ມີອງຸ່ນ kalamata, ສົ້ມ balsamic, ແລະເນີຍແຂງ feta (ປ່ອຍມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ vegan) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວັບໄຊນີ້, ທັງຫມົດຂອງ ຮ້ອຍສູດ ທັງຫມົດ vegetarian ຂ້ອຍມີ. ພຽງພໍກ່າວວ່າ, ແມ່ນບໍ?
08 of 09
salad quinoa Summer ມີສີສົ້ມແລະ grapefruit (Gluten ຟຣີ, vegan)
ສູດອາຫານສະຫຼັດ Quinoa (ຫຼື pilaf) ທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກຂີ້ເຖົ່າໃນເຄື່ອງນຸ່ງສີມ່ວງອ່ອນແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຕ້ອງມີເຫດຜົນອື່ນທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະຮັກສາອາຫານເມັດພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ບໍ? ນີ້ສະຫຼັດ quinoa pilaf ແມ່ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນສູງ, ຜັກແລະຜັກສະຫຼັດ. ມັນກໍ່ເຮັດດ້ວຍແຄລອດ, cilantro ສົດ, ຊໍ່ສົດແລະຂີງສົດ. ແລະພໍສົມຂອງ quinoa ສຸຂະພາບ.
09 of 09
ສູດ quinoa ຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມQuinoa ຮັກທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແນວຄວາມສະຫຼັດ quinoa ແລະພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບພຽງພໍ? ມີວິທີການຫຼາຍຢ່າງເພື່ອປຸງແຕ່ງ quinoa ນອກຈາກເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ quinoa. ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດ bake ມັນເຂົ້າໄປໃນ cookies ແລະ muffins ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດມີ quinoa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ ? ກວດເບິ່ງທັງຫມົດນີ້ແລະວິທີການອື່ນໆທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ quinoa ຢູ່ທີ່ນີ້ .
ຮູບ: Quinoa "ເຂົ້າຜັດ" ສູດ