ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະ Smoothiades ສໍາລັບການບໍາລຸງຜິວ, Cleansing, Detox ແລະ Post Workout Nutrition

ນ້ໍາແລະ smoothies ສາມາດເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຮັບປະທານອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາສະຫນອງການໃຊ້ສານອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດຂອງຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍາລັງກາຍເປັນໂປຼແກຼມອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ລະບຸໄວ້ໃນທີ່ນີ້ສາມາດປະກອບອາຫານປິ່ນປົວໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່: ສະເຫມີໃສ່ນ້ໍາຫຼືນ້ໍາສົ້ມຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງ? ອາຫານຜັກທຽມປ່ອຍ enzymes ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະສົມປະສານສານອາຫານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະການແຜ່ລະບາດຂອງລໍາໄສ້ແລະອາການກະເພາະອາຫານທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບວັດທະນະທໍາທີ່ທັນສະໄຫມ, ດັ່ງນັ້ນກິນຊ້າ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານແລະກິນມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະກືນກິນ. ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານ.

ຈືຂໍ້ມູນການວ່ານ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວແມ່ນເຢັນຫຼາຍ. ການດູແລ້ໍາຕານໃນລະດູຫນາວສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະຫມາກຂຽວຂຽວແມ່ນເຢັນແລະສະອາດ. ຄວາມເຢັນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ພະລັງງານທີ່ສາມາດທີ່ດິນໃນແພຈຸລັງຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຢັນແລະເຈັບ. ຖ້າທ່ານຈະດື່ມນ້ໍາດິບດິບໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດເຢັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ: cayenne, horseradish, turmeric, wasabi ແລະ ginger ເຮັດສິ່ງມະຫັດໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃນຂະນະທີ່ເປືອກ, ຂີງ, cayenne, star anise, nutmeg, cardamom, ສາມາດໃຫ້ກູ້ຍືມເຄື່ອງເທດທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນເປັນສິ່ງມະຫັດສະບາຍ.

ທົດລອງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ອົງການຂອງພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັບແຜນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພວກເຮົາ. ໄປຮອດທ້າຍຂອງບັນຊີລາຍການພວກເຮົາມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງນ້ໍາມັນກາເຟທີ່ມີທາດແຄນຫຼາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຖານຫມາກແລະແກ່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ smoothies ການທົດແທນອາຫານ, ແລະມີຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

• 01 of 18

  Green Chlorphyll Blood Tonic
  ສູດປະສົມ tonic ເລືອດສີຂຽວນີ້ປະກອບມີຜັກ cleansing ຕັບທີ່ມີໃບທີ່ອຸດົມສົມບູນ chlorophyll ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ອີງຕາມຢາພື້ນເມືອງຈີນ (TCM), ພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ເປັນ chlorophyll ຊ່ວຍ "ສ້າງເລືອດ". ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນນ້ໍາສົ້ມສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂື້ນໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການປະສົມຂອງເຫລົ້າ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະງ່າຍແລະມີລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາດື່ມ,

• 02 of 18

  ການຕ້ານການອັກເສບ Tonic ຄວາມງາມສີຂຽວ

  Tonic ຄວາມງາມຕ້ານການອັກເສບນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມສານອາຫານແລະໂຮງງານເຮັດໃຫ້ເຢັນອັກເສບ. ມັນລ້ຽງແລະສະຫນັບສະຫນູນເລືອດ, ຕັບແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະມີຢາ chlorophyll ອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ແຕງແລະ celery ຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປະສານແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ນ້ໍານີ້ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຊໍາລະລ້າງໄດ້

• 03 of 18

  ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນມະພ້າວແລະເມັດ Detox Tonic
  ສູດນີ້ສໍາລັບຫມາກນັດ, ຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນ detox tonox ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ກິນໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ມັນແມ່ນອັນເຕັມທີ່ຂອງ enzymes ທີ່ຍັບຍັ້ງການຍ່ອຍອາຫານ, phytonutrients ການຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຫມາກພ້າວ cleansing ຕັບ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໃນນ້ໍາຢາຂັດຫລືເຄື່ອງປັ່ນນໍ້າ; ວິທີການໃດຫນຶ່ງແມ່ນ delicious ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີທັງຫມົດເສັ້ນໄຍພືດໃນມັນຍັງ.

• 04 of 18

  The Oz: Cooling and Detoxifying Green Smoothie

  ສູດນີ້ສໍາລັບການດູດຊືມສີຂຽວ Oz, ເຢັນ, electrolyte ອຸດົມສົມບູນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບສະພາບອາກາດອົບອຸ່ນແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ hydration ເພີ່ມເຕີມແລະ electrolytes. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫລືສີຂຽວທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດເທົ່າທຽມກັນ. ມັນປະກອບມີຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໂປມ, ປູນຂາວແລະ chlorophyll ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ.

• 05 of 18

  Ultra Green Smoothie

  ເຄື່ອງດື່ມມີສີຂຽວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສີຂຽວນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສີຂຽວທໍາຄວາມສະອາດແລະຖືກຮັບປະກັນໃຫ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນການໃຊ້ພະລັງງານແລະຊ່ວຍເຄື່ອນຍ້າຍລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຮັດ ສີຂຽວ ສາມາດຕ້ອງການຕື່ມນອກເຫນືອຈາກທາງເລືອກຂອງກ້ວຍ (ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ໄດ້ດີທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຂຽວທີ່ເຂັ້ມແຂງ), ຍ້ອນວ່າມັນ "ເລ່າ" ຄວາມເຂັ້ມຂອງມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານທັງຫມົດແມ່ນໂປ່ງໃສ! ຢ່າກິນສິ່ງອື່ນອີກ 30 ນາທີກ່ອນແລະຫຼັງເຄື່ອງດື່ມນີ້, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມມັນໄດ້. Dandelion ແມ່ນພືດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແລະ

• 06 of 18

  ໂລຫະຫນັກ Metals Detox Smoothi

  ເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວນີ້ປະກອບມີໂພຊະນາການແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຊ່ວຍຍ້າຍໂລຫະຫນັກອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວປິ່ນປົວຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນຕົວແທນທີ່ເປັນຢາ chelating ຢາປົວພະຍາດ, ແຕ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification ທົ່ວໄປ.

• 07 of 18

  Mango Pineapple Green Smoothie

  Mango, Pineapple Green Smoothie ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວອ່ອນໆແລະມີສີມ່ວງທີ່ຄວນຈະເຮັດດ້ວຍຫມາກມ່ວງສຸກໃນລະດູແລະຫມາກນັດທອງສໍາລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ Meyer ຫຼືຫມາກນາວປົກກະຕິຫຼືຮາກຂີງຂີງສົດສໍາລັບ zest ພິເສດ. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ "ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ" ສໍາລັບຜູ້ໃຫມ່ທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ.

• 08 of 18

  Apple Kiwi Superpower Green Smoothie

  ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນວ່າ "ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍອອກໄປ". ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບສະຕະວັດທີ 21 ແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງຄໍາເວົ້ານັ້ນເກີດຂຶ້ນ. ຫມາກໂປມແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບ cardiovascular, ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols phytonutrient ທີ່ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໂປມມີທາດໂປຼຕິນ C-reactive ຕ່ໍາ (ເປັນອັກເສບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular) ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນປອດຈາກໂຣກຫອບຫືດແລະ ມະເຮັງປອດ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນສູນເສຍໃນການປຸງແຕ່ງແລະການຜະລິດນ້ໍາ, ສະນັ້ນການລະເມີດແລະການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປ. Kiwis ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຂອງປອດແລະຫມາກດຽວມີເກືອບ 100% ຂອງ RDA ສໍາລັບວິຕາມິນຊີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພະຍາຍາມຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ phytonutrients ໃນ kiwis ຄຸ້ມຄອງເພື່ອປົກປ້ອງ DNA ຂອງມະນຸດແຕ່ວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າຜູ້ຊາຍເຫຼົ່ານີ້ fuzzy ການຄຸ້ມຄອງເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນກັບສານຫນູທີ່ມີອໍານາດຂອງ antioxidants. Kale ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຕ້ານເຊື້ອມະເຮັງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫາຍໃຈຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ K ຕ້ານການອັກເສບຢູ່ໃນອານາຈັກພືດ, ແລະສະຫນອງປະລິມານຂອງວິຕາມິນ A, C, Manganese ແລະທາດອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. Cilantro ເປັນພືດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການລົບລ້າງໂລຫະຫນັກ. ຂີງມີປະສົມປະສານກັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຕ້ານອັກເສບທີ່ມີອໍານາດ. ຮາກເລັກນ້ອຍນີ້ແມ່ນຮ້ອນ, ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກຈາກການປວດຮາກແລະກະຕຸ້ນກະເພາະລໍາໄສ້ແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຮູບແບບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

• 09 of 18

  Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie

  ສູດນີ້ສໍາລັບສີຂຽວແກມສີຂີ້ເຖົ່າສີຟ້າທີ່ດີເລີດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບມື້ຮ້ອນຂອງຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ hydration ເພີ່ມເຕີມແລະ electrolytes. ມັນຕົ້ນມີທາດແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕຽມແລະທໍາມະຊາດໂຊດຽມ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການດູດຊຶມແລະຮັກສາລະດັບ PH. ແຕງແມ່ນນ້ໍາ 95%, ການຕ້ານອັກເສບ, ທາດໂປຼຕຽມແລະ silica ອຸດົມສົມບູນ, ແລະສິ່ງມະຫັດສໍາລັບແພ້ແລະແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ຫມາກໂປມທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຕີນແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phenolic ນ້ໍາ soluble ແລະ antioxidants. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີນ້ໍາຕາຂີ້ເຜີ້ງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມສຸກໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສີຂຽວມີທາດໂປຼຕຽມສູງ ຊ່ວຍລົບລ້າງ toxins ແລະອາຊິດ uric, ແລະການຍ່ອຍອາຫານຊ່ວຍເຫຼືອແລະການລົບລ້າງ. Parsley ເພີ່ມການເພີ່ມຂື້ນຂອງ chlorophyll ແລະເປັນຕົວບໍລິໂພກເລືອດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ໍານີ້, ໃຫ້ກິນສອງສ່ວນຜະລິດຕະພັນ.

• 10 ຂອງ 18

  Super Sunrise Sunburst Smoothie

  ສູດນີ້ສໍາລັບການດູດນ້ໍາຊາຂຽວອ່ອນຂອງຂ້ອຍແມ່ນດີເລີດໃນລະຫວ່າງເດືອນຫມາກນາວທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ມັນມີພື້ນຖານທອງຂອງຜັກບົ່ວ, ສີສົ້ມ / ຜັກທຽມແລະຫມາກນາວ, ປາຍຜັກຂຽວ, ສີຂຽວ, ຂີງແລະຫມາກຂາມ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສະຫນອງການ ultra-energizing, ຕັບ cleansing, sunburst ສົດຊື່ນກັບມື້ຂອງທ່ານ.

• 11 of 18

  ຫມາກໂມແລະຫມາກມ່ວງ Smoothie
  ສູດນີ້ໄວ, ງ່າຍດາຍແລະດິບສໍາລັບເພັດນ້ໍາມັນຫມາກໂມເປັນສິ່ງຫລຸດຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ lycopene ແລະ beta-carotene. ເຫມາະສົມເລືອກຫມາກໂມດ້ວຍແກ່ນສີດໍາທີ່ມີແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີປະລິມານຈໍານວນຫລາຍຂອງສັງກະສີແລະເຊເລນຽມ. ການກິນອາຫານ "ຫມາກໂມ" ສໍາລັບສອງສາມມື້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງເຢັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຮ້ອນເກີນໄປຫຼືໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະເລືອດທີ່ມີອໍານາດ.

• 12 ຈາກ 18

  Antioxidant Berry Banana Smoothie
  ອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນນີ້ຟຣີ, ຜະລິດຕະພັນນ້ໍາຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຕອງ້ໍານົມ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີໃນສະພາບອາກາດອົບອຸ່ນ, ຫຼືມີອາຫານເຊົ້າທີ່ອົບອຸ່ນໃນເວລາກາງເວັນຫຼືກາງຄືນ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອານາຈັກຂອງພືດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານພະຍາດໂລກເອດສ, ມີຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຖືວ່າເປັນອາຫານສໍາຄັນໃນຢາຕ້ານໂຣກ. ຢູ່ເທິງສຸດນັ້ນ, ພວກເຂົາກໍາລັງແຊບ, ແຕ່ກະລຸນາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລົງທຶນໃນຫມາກໄມ້ອິນຊີ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດໃນການດູດຊຶມຢາເຄມີ. ຫມາກກ້ວຍສາມາດສະຫນອງນ້ໍາໂພແທດຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະນ້ໍາຫມາກພ້າວໃຫ້ electrolytes ແລະ glycogen ໃຫ້ແກ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນຫຼືຫຼັງ. ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເປັນການປ່ຽນແທນອາຫານໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມສະອາດຫຼືການປົນເປືອກໂປຼຕີນທີ່ອ່ອນໂຍນແລະໃຫ້ພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້ານ້ໍາແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດສໍາລັບທ່ານ.

• 13 of 18

  Berry Delicious Smoothie

  ນີ້ antioxidant packed smoothie ແມ່ນເປັນຄວາມສຸກຫມາກມີເນື້ອທີ່ບໍລິສຸດແລະສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫມາກມີເນື້ອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ພວກເຮົາມັກພວກເຂົາປະສົມ). ກະລຸນາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຊື້ຫມາກໄມ້ອິນຊີ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງທາດໂປຼຕີນໂປ້, ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ແບ່ງປັນເມັດຫຼືຫມາກກ້ວຍໄປນີ້, ແຕ່ພວກເຮົາຮັກມັນຂຶ້ນ.

• 14 of 18

  Strawberry Coconut Super Smoothie

  ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີສີຄີມ, ອາຫານ, ອາຫານທັງຫມົດນີ້ແມ່ນບັນຈຸທາດອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມີອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆ. ຫມາກພ້າວ, ມະນາວຫມາກພ້າວ (ຜົງຫມາກພົ່ນປະສົມ, ຫມາກພ້າວທຽບເທົ່າຫມາກພ້າວ), ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າແລະຫມາກກ້ວຍສົມບູນເພື່ອໃຫ້ທ່ານເພີ່ມແຮງດັນສູງ. ທ່ານສາມາດແທນທີ່ blueberries ຫຼືປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບ strawberries ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະທາດອາຫານເສີມ.

• 15 ຂອງ 18

  Coconut Cacao Detox Smoothie

  ສູດນີ້ໄວແລະງ່າຍສໍາລັບການອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານສໍາເລັດຮູບອາຫານຫຼັກຫມາກພ້າວ cocoa ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງມີກິ່ນຫອມໃຫຍ່ທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຫມາກພ້າວແລະຫມາກຖົ່ວດິບເປັນພື້ນຖານທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າງພິດຈາກ aloe, acai ແລະການສໍາພັດຂອງ sweet spearmint. ນ້ໍາສົ້ມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານປະສົມ serotonin ແລະພະລັງງານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະອາຊິດອາມິໂນ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ສະອາດ. ການປະສົມປະສານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢາຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີແລະນ້ໍາມັນມະພ້າວທັງຫມົດກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່.

• 16 of 18

  Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, ດັ່ງນັ້ນຫມາກນາວ cacao ນີ້ມີກິ່ນຫອມເປັນຫຼາຍ dessert ເປັນມັນເປັນອາຫານ mini. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຫວານແຊ່ນ້ໍາຫວານ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະໄປ. ມັນຍັງສາມາດຖືກແຊ່ລົງໃນ sorbet. ນີ້ແມ່ນສະຫວັນເທິງແຜ່ນດິນໂລກສໍາລັບຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຊອບໂກເລດ! ຂ້ອຍຢາກໃຊ້ຫມາກກ້ວຍ frozen ໃນສູດນີ້ (ພຽງແຕ່ peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ chinks, ຫຼັງຈາກນັ້ນ freeze, ຫມາກກ້ວຍໄດ້ປະຕິບັດຄ້າຍຄື cubes ກ້ອນ).

• 17 ຂອງ 18

  Banana-Pecan Super Smoothie

  ນີ້ສູດໄວແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼື post-workout banana pecan Super smoothie packs ເປັນ punch ໃຫຍ່ທີ່ມີຟືນ superfood ສໍາລັບພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະເປັນສິ່ງມະຫັດ, ອາຫານ mini ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກອອກ. Pecans ມີທາດໂປຼຕິນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຣາແອນຫຼາຍກວ່າຫມາກຊະນິດອື່ນໆ, ແລະສະຫນອງແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫມາກກ້ວຍທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະນ້ໍາມະພ້າວທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່.

• 18 of 18

  Vanilla Nut Smoothie

  ນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ມີກິ່ນຫອມ, vanilla ນີ້ບໍ່ມີສານສະກັດຫວານ, ແລະມີທາດອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ. ຫມາກໂມ, ຫມາກກ້ວຍ, ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າແລະແກ່ນ flax ເຮັດໃຫ້ມີອາຫານຫວ່າງຫຼືອາຫານເຊົ້າແບບຍືນຍົງ. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດອາຫານເຊົ້າ.