ຫມາກເລັ່ນ Pesto Spaghetti ແມ່ນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃຊ້ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນເມື່ອຫມາກເລັ່ນມີຄວາມສົດຊື່ນແລະສຸກເຕັມທີ່ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະລຶະເບິ່ງຫນາວເຮັດໃຫ້ມັນໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ອ່ອນໂຍນແລະແຊບທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື.
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ Pesto ຂອງທ່ານເອງແລະນໍາໃຊ້ກ່ຽວກັບຈອກຂອງມັນໃນສູດນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກ sprinkle ນີ້ມີບາງ Parmesan ເນີຍແຂງ - ແຕ່ວ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສູດສີ່ປະກອບສ່ວນ!
ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາໃນສູດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຂ້ອຍຕ້ອງການຕື່ມຣາວກັບຜັກຫອມຜັກຫຼືຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ຜັກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສູດງ່າຍໆນີ້.
ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຜັກທຽມເຂົ້າຈ້າວແລະສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືສະຫຼັດຫມາກທີ່ຖືກໂຍນອອກດ້ວຍຫວານ. ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວເຮັດສໍາເລັດອາຫານທີ່ງ່າຍນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (16 ounces) ແພໍກເກດ spaghetti ແພໍກເກດ
- 1 (10 ounces) ບັນຈຸ pesto basil ຫຼື 1 ຈອກ homestead pesto
- 4 ຫມາກເລັ່ນສຸກ, ຜັກຫອມ 1-2 ເມັດ
- ຫມາກເລັ່ນ cherry , halved
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຫມໍ້ນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ປຸງແຕ່ງ spaghetti ອີງຕາມທິດທາງຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ຈົນກ່ວາມັນແມ່ນ al dente , ຫຼືພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍບາງ texture ກັບມັນ. ລ້າງ spaghetti ໄດ້ດີ, ທໍາອິດໃຫ້ 1/4 ຈອກນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ກັບຄືນມາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະມີນ້ໍາປະປາກັບຫມໍ້ພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະຫງວນໄວ້. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ pesto ແລະ toss ກັບ tongs ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຈົນກ່ວາ spaghetti ແມ່ນເຄືອບສະເຫມີໄປ.
ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນໃນນາທີສຸດທ້າຍ, ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 625 |
| ໄຂມັນລວມ | 40 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 24 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 102 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 11 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 58 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |