ໃຊ້ຊະນິດເຫັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊຸດຫມາກເຫັດນີ້. ລອງໃຊ້ shiitake, ເຫັດ oyster, portobello, ເຫັດປຸ່ມທໍາມະດາຫຼືແມ້ກະທັ້ງປະສົມປະສານຂອງເຫັດ.
Sauce ສີຄີມເຫັດມັກຖືກຈັບຄູ່ກັບຊີ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນພຽງແຕ່ dandy ກວ່າ pasta fettuccine, noodles ໄຂ່, ມັນຝະລຽມ baked, ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າ steak tofu ຫຼືທຸກໆຊີ້ນ mock. ຍັງໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານອິຕາລຽນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມແລະວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຜະລິດດ້ວຍນ້ໍານົມຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສາມາດເພີ່ມບິດຂອງຫມາກພິກແດງສີແດງຫຼືເສັ້ນໂຄ້ງຈາກ cayenne ຖ້າຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຜັດ. ເພີດເພີນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 Tbsp. vegan margarine
- 8-12 ອອນສ໌ຂອງເຫັດ (ຜັກຕົ້ມ, ລອງໃຊ້ shiitake, ເຫັດຫອຍ, ຫຼື portobello)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- 1 Tbsp. flour
- 1 1/4 ຈອກ້ໍານົມສົ້ມບໍ່ແມ່ນຫວານ (ຫຼືນ້ໍາມັນມະນາວ)
- 1 Tbsp. parsley ສົດ (ຟັກ)
- ນ້ໍາ 1/2 ນາວ (ປະມານ 1 ຫາ 1 1/2 ບ່ວງຖ້າທ່ານບໍ່ມີນາວສົດ)
- ເກືອທະເລຫຼືເກືອ kosher (ກັບລົດຊາດ)
- pepper ສີດໍາ cracked ສົດ (ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ)
- 10 ອໍ pasta ປຸງແຕ່ງ (ເຊັ່ນ: fettuccine ຫຼື linguine, ການກະກຽມຕາມຄໍາແນະນໍາຊຸດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ລ້າງຫນຶ່ງບ່ວງຂອງຜັກບົ່ວ vegan ໃນຖ້ວຍແຊ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມເຫັດແລະຜັກທຽມ. ຊອດເຫັດແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາອ່ອນໆ, ປະມານ 4 ຫາ 5 ນາທີ. ເອົາເຫັດແລະຜັກທຽມອອກຈາກແຊ່ແລະກໍານົດໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມຜັກບົ່ວທີ່ສອງຂອງ margarine vegan, ຫຼັງຈາກນັ້ນ stir ໃນ flour ເພື່ອສ້າງເປັນຕ່ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນສໍາລັບການປະມານຫນຶ່ງນາທີ. ຄ່ອຍໆ stir ໃນນ້ໍາ soy ແລະ whisk ປະສົມກັບກັນຈົນກ່ວາລຽບ.
ທ່ານຄວນມີໃບໄມ້ຫນາ.
ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມເຫັດ, parsley ສົດ, ນ້ໍານາວ, ເກືອນ້ໍາຫຼືເກືອ kosher, ແລະ pepper ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ກັບ 2 ນາທີ. ຊອດຄວນເລີ່ມຫນາແຫນ້ນ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ເຮັດຄວາມຮ້ອນຫຼືທ່ານກໍ່ສາມາດຕື່ມຜົງແປ້ງຕື່ມອີກຫຼືແປ້ງສາລີເພື່ອໃຫ້ມັນແຂງຂຶ້ນຖ້າຈໍາເປັນ.
ໃຫ້້ໍາເຜີ້ງຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອສົດຂອງທ່ານໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຂອງ pasta ຫຼື noodles ທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ແຕ່ງດ້ວຍການແຊບຂອງ parsley ຟັກສົດໃຫມ່ (ຖ້າຕ້ອງການ) ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ. ເພີດເພີນ!
Bored of marinara ພື້ນຖານຫຼື spaghetti sauce? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແທ້ໆທີ່ບໍ່ມີເບື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ sauce ປຸງແຕ່ງອາຫານ pasta homemade ເພື່ອທົດລອງໃຊ້:
- ວິຕາມິນ pepe ຜັກບົ່ວແດງສີແດງ
- ຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ
- ສູດຜັກສະບຽງອາຫານຜັກບໍ່ມີເນື້ອແລະວິຕາມິນ
- ຊອດວອນນັດທໍາມະຊາດທີ່ງ່າຍສໍາລັບ pasta
- Avocado and pesto pasta
- ເຂົ້າຫນົມປັງ curry vegan marinara fusion sauce
- ສາມຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ມີນ້ໍາຜັກທຽມຜັກບົ່ວ
- Italian pasta puttanesca with capers and olives
- ສົດ pasta apricot
- Easy Vegan Pasta primavera ສູດ
- Mascarpone ແລະ gorgonzola ຊອດ pasta ອີຕາລີສອງຊິ້ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 998 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,389 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 179 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 14 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |