ຄີມຫມາກມ່ວງເປັນສີຄີມທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ໃຊ້ເປັນພື້ນຖານໃນການທົດແທນຜັກບົ່ວທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ມີຫຼາຍຊະນິດ. ມັນມີຫຼາຍຂື້ນແລະມີລົດຊາດຫຼາຍກ່ວານົມສົ້ມ. ນີ້ແມ່ນວິທີການສ້າງຄີມມະມ່ວງຫິມະພານທໍາມະຊາດ. ເມື່ອທ່ານນໍາໃຊ້ຫມາກມ່ວງຫອມດິບ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນ ສູດອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ .
ສູດຫມາກຄີມຫອມສະຫມຸນໄພຂອງ Gardein.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ແກ້ວມະມ່ວງ (ທັງຫມົດດິບ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາ 2 ຈອກທັງຫມົດ, ຫມາກມ່ວງຫືດິບ (ບໍ່ແມ່ນຕ່ອນທີ່ມັກແຫ້ງ) ແລະລ້າງຢ່າງລະອຽດຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະເພີ່ມນ້ໍາເຢັນໃຫ້ກວມເອົາພວກເຂົາ. ກວມເອົາໂຖປັດສະວະແລະ refrigerate ຄືນ.
ລ້າງແກ່ນມັນຕົ້ນແລະລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ.
ໃສ່ແກ່ນມັນຕົ້ນໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາເຢັນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາ 1 ນິ້ວ. ປົນຢູ່ໃນສູງສໍາລັບຫຼາຍໆນາທີຈົນກ່ວາລຽບຫຼາຍ. (ຖ້າທ່ານບໍ່ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມໄວສູງເປັນມືອາຊີບເຊັ່ນ Vita-Mix, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄີມທີ່ລຽບງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ຄີມຫມາກມ່ວງເຂົ້າຜັດໄດ້ດີກວ່າ.)
ເຮັດໃຫ້ມີສີຄີມຜັກທຽມປະມານ 3 1/2 ຈອກ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບສີຄີມແຄບມ່ວງແທ້ຂອງທ່ານເອງ:
- ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມທີ່ບໍລິສຸດ
- Sauce alfredo ອາຫານດິບທີ່ Decadent
- ຜັກກາດຫມາກໂມ Rosemary vegan ມັນຕົ້ນຂັດ
- ອາຫານເຊົ້າສໍາລັບອາຫານອາຫານວັດຖຸດິບ
- ມັນແຫ້ງກັບມັນຕົ້ນດ້ວຍ dulse ຢືດຢຸ່ນ
- ສູດງ່າຍດາຍປະເພດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດງ່າຍໆ
- ເບິ່ງຍັງ: ວິທີ ການປຸງແຕ່ງ vegan ງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 62 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 63 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |