ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານທໍາມະດາ

ສູດປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ຜັກສະຫຼັດສົດທີ່ເຮັດດ້ວຍ flaxseeds ແລະແກ່ນ sunflower, ນີ້ເປັນວັດຖຸດິບຂອງເຂົ້າຈີ່ Italian focaccia ຄລາສສິກແມ່ນສະດວກສະບາຍ, delicious ແລະໄວທີ່ຈະກິນຫຼາຍກວ່າເດີມ. ອາຫານທີ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະດໍາດີກັບສະຫຼັດແລະແກງຕົ້ນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຍັງຄົງແຂງແຮງແຕ່ຖ້າທ່ານມີເຕົາອົບທີ່ສາມາດຕັ້ງຄ່າອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າ 115 ° F ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ດີແລະມັນອາດຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາໃຫ້ທ່ານໄດ້. ທຸກໆ flax ສີນ້ໍາຕານຫຼືທອງເຮັດວຽກສໍາລັບສູດນີ້ແຕ່ flax ທອງໃຫ້ມີສີເຂົ້າຈີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ແກ່ນແກ່ນ flax
• 1 ເມັດແກ່ນດອກໄມ້ຕະວັນອອກ
• 2 ຈອກຜັກບົ່ວເຫຼືອງ (ສີ່)
• 1 1/2 ຈອກຫມາກເລັ່ນ (ຂັດ)
• 1/4 cup olive oil
• 2 ບ່ວງ
• nama shoyu (ຫຼືແທນເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ)
• 1 ຊ້ອນໂຕະຫມາກມ່ວງ (ສົດ)
• 1 ບ່ວງບ່ວງ thyme (ສົດ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ວາງແກ່ນ flax ແລະແກ່ນ sunflower ໃນເຕັກໂນໂລຢີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບ S-blade. ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມໄວສູງປະມານ 30 ວິນາທີຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດິນທີ່ດີ (ໃກ້ຄຽງກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທາດແປ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້).

2. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຂະບວນການປະມານ 10 ວິນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຮູບແບບແບດເຕີລີ່ທີ່ມີສີຂີ້ໂມບຂື້ນ.

3. ກະແຈກກະຈາຍໃຫ້ແບດເຕີຣີສຽບໃສ່ຖາດ dehydrator ແບບ Teflex. Dehydrate at 115 F for 12 hours, flip over and remove the Teflex sheet

ສືບຕໍ່ dehydrating ອີກ 12 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າຈີ່ແມ່ນການຕາກແຫ້ງທຸກວິທີທາງຜ່ານແລະມີຊັ້ນນອກເລັກນ້ອຍແຂງ.

4. ຕັດອອກເປັນ 12 ຊິ້ນ (3 ແຖວ 4 ແຖວ 4 ແຖວ) ແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງຫນຶ່ງອາທິດ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຄົ້ນຄວ້າວິທີການປຸງແຕ່ງ vegan ດິບທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະສ້າງສັນ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສູດປຸງແຕ່ງ vegan ດິບໃຫມ່ເພື່ອເບິ່ງຜ່ານ, ຈາກງ່າຍດາຍໄປຫາ gourmet ໄດ້:

• ສູດອາຫານກະລໍ່າປີທໍາມະຊາດ "ເຂົ້າ" ສູດ
• homemade chocolate raw
• ສູດປຸງອາຫານ vegan Vegan ທໍາມະຊາດສົດໃສງ່າຍ
• ສະຫລັດຫມາກແຕງທໍາມະຊາດຫວານ
• 7 ສະຫຼັດ vegan ສົດດິບທີ່ສວຍງາມທີ່ຈະພະຍາຍາມ
• ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໃນອາຫານ dessert dessert
• 9 ສູດຊັອກໂກແລດດິບທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ
• Favorite food classic raw food

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	192
ໄຂມັນລວມ	17 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	7 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	163 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	9 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	5 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)