ແກງຄີມທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten homemade ບໍ່ແມ່ນການຍາກທີ່ຈະເຮັດແລະທາດແປ້ງເຂົ້າຫນຽວບໍ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນເປັນທາດຫນາທີ່ດີເລີດ! ຄີມກ້ອນບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກແກງເຫັດໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 20 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມສົດໆ.
ຄີມແກງ ແປ້ງ ຂອງແກງເຫັດແມ່ນສູດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ຄ້າຍຄືກັບ ແປ້ງສາລີທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍທີ່ມີເຫັດມີນ້ໍາຕົ້ມສົດ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຫວານລະອຽດອ່ອນ
- 2 minced
- ຜັກທຽມ ຫົວຜັກທຽມ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 4 ເມັດແປ້ງເຂົ້າຫນຽວບໍ່ມີທາດແປ້ງ
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ
- 1 ຈອກສີຄີມແສງສະຫວ່າງຫຼືນົມທັງຫມົດ
- ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟຫຼືລົດຊາດ
- pepper 1/4 ບ່ວງກາເຟຫຼືລົດຊາດ
- ປະດັບດ້ວຍຜັກຂັດສົດໆ
- basil (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈືດເຫັດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມກັບມັນເບີໃນຖ້ວຍຊໍ່ 3 ຊິ້ນຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງປະມານ 3 ນາທີ. ສະກັດຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫວານກ່ວາຜັກແລະ stir ເພື່ອຜະສົມແປ້ງເຂົ້າໃນການປະສົມ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງຜັກດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າຫວານໃນຂະນະທີ່ stirring ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຄ່ອຍໆ stir ໃນ broth ໄກ່ gluten ຟຣີແລະ stir ເພື່ອປະສົມ. ເພີ່ມຄີມຫຼືນົມແລະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະກາງເພື່ອໃຫ້ແກງຫນາ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
ເຕືອນ : ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 274 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 60 mg |
| ໂຊດຽມ | 414 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |