ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດສູດໄກ່

ມ້ວນໄກ່ຂີ້ເຜິ້ງຂີ້ເຜີ້ງເປັນສູດທີ່ປະເສີດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຢ່າງດຽວກັນ. ຊອດນີ້ມີກິ່ນຫອມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ມີສ່ວນປະກອບງ່າຍໆ. ແລະສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ drumsticks ສະນັ້ນ incredibly ອ່ອນໂຍນ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼີກລ້ຽງເຄື່ອງເທດຕາມຄວາມນິຍົມຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ມັກອາຫານເຜັດ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົງຜັດແລະຜົງຜັກທຽມແລະຫມາກພິກ. ແຕ່ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານມັກມັນຮ້ອນ, ຕື່ມເມັດຫມາກພິກແດງແດງ, ຫມາກນາວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກກ້ວຍ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບສູດໃດ.

ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດ delicious ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ມີກິ່ນຫອມກັບໄກ່ທັງຫມົດ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກ drumsticks ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສູດນີ້ສາມາດເຮັດດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່ຫຼືຂາໄກ່. ອອກຈາກກະດູກໃນ, ແຕ່ເອົາຜິວຫນັງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນົມໄກ່, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຫຼຸດລົງປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ. ຂາຈະປຸງແຕ່ງໃນເວລາດຽວກັນກັບ drumsticks ໄດ້.

ທ່ານບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຊື້ກະປ໋ອງທີ່ມີຜິວຫນັງຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າໄດ້, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດຂັ້ນຕອນການກຽມຕົວນັ້ນເອງ. ການໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍເພື່ອຈັບຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງສາມາດເລື່ອນລົງໄດ້, ແລະດຶງມັນລົງ.

ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຫວານ, ເຜັດ, ແລະຫນຽວທີ່ມີຜັກທີ່ມີຫນື້ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກແຄລ້າ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະເຂົ້າຈີ່ບາງຢ່າງ. ສະຫຼັດທີ່ເຢັນ, ເຊັ່ນສະຫຼັດແຕງຫຼືສະຫຼັດຫມາກ, ຈະເປັນໄປດ້ວຍດີ. ບາງເບຍເຢັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະນົມເຢັນຫຼືນ້ໍາຈືດໆສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1-1 / 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
• 1 ເມັດຜັກທຽມທົ່ງພຽງຫຼືຄວັນຢາສູບ
• 1 ບ່ວງແປ້ງຜົງ
• 1 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
• 1 ບ່ວງກາເຟໃບ thyme
• 1 ບ່ວງກາເຟ
• pepper ສີຂາວ
• ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
• 4 ປອນ
• drumsticks ໄກ່ , ຜິວຫນັງ
• 1 ຜັກບົ່ວຟັກ
• 1/3 ຈອກ້ໍາເຜີ້ງ
• 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• 2 ຕົ້ມ ketchup

ວິທີການເຮັດມັນ

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບຢ່າງສົມບູນເກືອແລະເຄື່ອງເທດທັງຫມົດ. ຈູດເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າໄປໃນໄກ່, ດ້ານຜິວຫນັງແລະດ້ານຂ້າງຂອງກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກແຈກຢາຍແລະຮວບຮວມເຂົ້າໄປໃນໄກ່.

ຈັດວາງໄກ່ໃນຖົງຢາງພາລາ, ປະທັບຕາ, ເອົາເຂົ້າໃນເຕົາອົບເພື່ອຈັບນ້ໍາຂື້ນແລະຕູ້ເຢັນຄືນ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ສີດຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ 4 ຊິ້ນທີ່ມີສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ. ວາງຜັກບົ່ວຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງການກະກຽມກະເບື້ອງແລະເທິງກັບໄກ່.

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບການ້ໍາເຜີ້ງ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະ ketchup; ມີຝົນຕົກຫຼາຍກວ່າໄກ່.

ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາຫຼາຍອ່ອນໂຍນ. ຖ້າທ່ານມີຜັກບົ່ວໃຫມ່, ໄກ່ຈະເຮັດໄດ້ໃນ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ກວດສອບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນອາຫານ - ອຸນຫະພູມຄວນຈະເປັນ 165 ອົງສາ F. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼາຍ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	494
ໄຂມັນລວມ	24 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	152 mg
ໂຊດຽມ	548 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	18 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	48 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)