ເພີ່ມ quinoa ທາດໂປຼຕີນສູງກັບໂກລຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມັນເບີ້ໍາຕານຟຣີຂີ້ເຫຍື້ອຟຣີເຮັດວຽກພຽງແຕ່ splendidly. ເຫຼົ່ານີ້ cookies quinoa ພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນ vegetarian, vegan, ທາດໂປຼຕີນສູງ, ບໍ່ມີນ້ໍາ້ໍາຕານ, ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ gluten, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ gluten ຟຣີເຊັ່ນດຽວກັນ. ແລະພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກຮັກ?
ເພີດເພີນກັບ cookies ເຫຼົ່ານີ້ສຸຂະພາບສໍາລັບ ອາຫານເຊົ້າ ໃນເວລາໄປ, ເປັນອາຫານເສັ້ນທາງພະລັງງານສູງຫຼືເພີ່ມມັນກັບ repertoire ຂອງ desserts Super ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກແຕ່ງຢູ່
- quinoa
- 1/2 ຖ້ວຍມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ບໍລິສຸດ
- ຫມາກຢານ້ໍາ 3 ເມັດ
- 2/3 ຈອກຫມໍ້ປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ
- ຜົງໂກໂກ້ 3 tbsp
- 1/4 tsp kosher salt or salt sea
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົາອົບອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 350 ອົງສາແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງຫນ້ອຍໃນແຜ່ນເຈາະ.
ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະປະປົນກັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຈົນກ່ວາກັນດີ. ຖິ້ມການປະສົມໂດຍບ່ວງໃຫຍ່ໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ຖືກກະກຽມ.
ຈືນໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 18-20 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ firmly lightly.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 136 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 119 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |