ເຫຼົ່ານີ້ rib ສັ້ນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ delicious ໄດ້ຮັບການໂຫຼດຂອງລົດຊາດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແລະຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ. ສອງຊຸດຂອງການປະສົມ gravy thicken ໍາມັນເປັນ cooks. ກະດູກສັ້ນແມ່ນ incredibly ງ່າຍໃນການແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ພຽງແຕ່ແຫ້ງກົ້ນ, deglaze ແຊ່, ແລະສົມທົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຫມໍ້ crock ໄດ້. ໄປເຮັດວຽກຫຼືໃຊ້ມື້ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດສິ່ງອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເຮືອນ, ກະດູກຈະຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່!
ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນຜ່າກາງສັ້ນໆທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນປາກຂອງທ່ານທີ່ມີ ມັນຕົ້ນ, ຜັກ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີຄີມ, ຫຼື broccoli ຫນືດ, ຫຼືໃຊ້ຜັກທີ່ທ່ານມັກກິນຢູ່ຂ້າງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ກະດູກໃນກະດູກ, ໃຫ້ປະມານ 5 ປອນສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ຄົນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຫາ 3 ປອນຊີ້ນງົວອ້ອຍສັ້ນ (ບໍ່ດີ, ປະມານ 5 ປອນໃສ່ກະດູກ)
- 4 ເມັດຜົງປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ອາຫານ ຊີ້ນຄວາຍ (ສໍາລັບການ steak ຫຼື burgers)
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 2 (75-ounce) envelopes gravy or brown gravy mixture
- 3/4 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ
- 3/4 ຈອກ
- broth ຊີ້ນງົວ
- 1 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມແຊ່ແຂໍງ (ຫຼືຜັກບົ່ວຕົ້ມເລັກໆນ້ອຍໆ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຖົງຫຼືແຜ່ນການເກັບຮັກສາສະບຽງອາຫານ, ໃຫ້ສົມທົບກັບການປຸງແຕ່ງແປ້ງແລະເຂົ້າແປ້ງ (ຫຼືທ່ານອາດຈະທົດແທນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ).
- ຮ້ອນນ້ໍາເວີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໃນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່. ເຄືອບຊີ້ນງົວທີ່ມີປະສົມແປ້ງແລ້ວສີນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນຢູ່ທັງສອງດ້ານ.
- ໃນຈອກໃຫຍ່ຫຼືໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຊີ້ນງົວແລະປະສົມແກ້ວ.
- ການໂອນຊີ້ນງົວໄປປຸງອາຫານ ຊ້າ (ປະມານ 3 1/2 ຫາ 5 ຊິ້ນ) ແລະໃສ່ກັບຜັກບົ່ວ. ຫລີກລ້ຽງການປະສົມ gravy ຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ. ງາມ້ໍາເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງເຂົ້າໄປໃນແກະສະຫຼັກຮ້ອນແລະຂັດຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ອາຍ. ງາມກວ່າການປະສົມເນື້ອ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະຜັກເບ້ຍທີ່ທ່ານມັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 793 |
| ໄຂມັນລວມ | 57 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 23 g |
| Unsaturated Fat | 28 ກໍາ |
| Cholesterol | 169 mg |
| ໂຊດຽມ | 596 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 47 ກໍາ |