ຜັກສະຫຼັດ quinoa vegan ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ quinoa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ . ມັນເປັນ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ ເຮັດດ້ວຍ quinoa ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນ້ໍາມັນມະມອນ, ດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະ vanilla ແລະໄມ້ໄຜ່ສໍາລັບລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນອອກດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະແກ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສູດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຫມາກພ້າວທີ່ມີ pecans ຫຼື hazelnuts, ທ່ານແນ່ນອນສາມາດແລກປ່ຽນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວຫຼືສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ລອງ ເມັດ hemp ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ Omega-boosting ແລະ savory, ຫຼືບາງທີອາດມີ nib ບາງ caviar ສົດ vegan ສໍາລັບການປິ່ນປົວໃນຕອນເຊົ້າຫວານກັບນ້ອຍຂອງ crunch ໄດ້. ຫຼື, ຕື່ມໃນນ້ອຍໆ ໂປຼຕີນໂປຼຕີນໂປຼຕີນ ຂອງທ່ານ ທີ່ຕ້ອງການ ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. b rorip rice syrip
ນີ້ແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, vegetarian, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍານົມແລະນົມທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten: ມັນເປັນ ສູດອາຫານມັງສວິລັດ ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ quinoa ສໍາລັບການເຮັດອາຫານສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ Quinoa ປຸງແຕ່ງພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍແລະນໍາໃຊ້ມັນໃນສູດອາຫານເຊົ້ານີ້. ແລະ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ບາງ quinoa ທີ່ເຫລືອ .
ແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບນີ້ບໍ? ນີ້ແມ່ນ ສູດອາຫານມັງສວິລັດທີ່ມີສຸຂະພາບ ຫຼາຍ, ລວມທັງສູດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສູດອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະອື່ນໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 cup quinoa
- ້ໍານົມຖົ່ວ 2 ຖ້ວຍ (ຫຼືນ້ໍາມັນມະມອນຫຼືໃດຫນຶ່ງ
- ນໍ້ານົມສົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ )
- 1 Tbsp. ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຫຼືການໃຊ້
- agave nectar or
- ນ້ໍາຢານ້ໍາ້ໍາຕານ ສໍາລັບສະບັບ້ໍາຕານຟຣີ)
- 1/4 tsp vanilla extract
- ຜັກໄຄ (ຫລືລົດຊາດ)
- 1 ຈອກຫມາກເຟືອງ (ຫຼືຫຼາຍກວ່າ, diced)
- ທາງເລືອກ: ແກ່ນຫມາກໄມ້ (ລອງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ)
- ທາງເລືອກ:
- ເມັດ hemp (ຫຼືທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp, ຫຼືແກ່ນແບ່ງ)
- ທາງເລືອກ: ນ້ໍາ flax (ຫຼືນ້ໍາຫມາກພ້າວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມປະສານກັບນ ້ໍານົມ quinoa ແລະນ ້ໍາ ມັນຫອມລະເຫີຍ.
- ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບປະມານສິບນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາ, ຜັກແລະ vanilla ແລະຄວາມຮ້ອນອີກ 5 ຫາ 6 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ quinoa ແມ່ນອ່ອນໆ.
- ໃສ່ໃນສະຕໍເບີລີ່ແລະສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບພິເສດໃດ ໆ ແລະມີຄວາມສຸກ!
ສູດດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາງ quinoa ທີ່ເຫລືອ ຢູ່ໃນມື. ຖ້າທ່ານມີ quinoa ທີ່ເຫລືອ, ພຽງແຕ່ປຸກເຕົາອົບກັບເຕົ້ານົມທີ່ມີນ້ໍານົມປະມານ 1/3 ຖ້ວຍຫຼືນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້ອນແລະຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫລືອ.
ທ່ານຈະມີອາຫານເຊົ້າສົດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ.
ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ສອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍ. ໃຫ້ຕູ້ເຢັນແລະນໍາໃຊ້ມັນໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອາທິດ, ເພີ່ມ້ໍານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມນ້ອຍເພື່ອປັບຄວາມສອດຄ່ອງ. ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໄດ້ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟຫຼືເຕົາໄຟ.
ທັງຫມົດຂອງການເຮັດວຽກ grunt ນີ້ເຂົ້າໄປໃນການປຸງແຕ່ງ quinoa ໃນ້ໍານົມພຽງເລັກນ້ອຍ, ຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນ canvas ເປົ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມການປະສົມອາຫານຂອງທ່ານອາຫານເຊົ້າ favorite ຂອງທ່ານ. ແນວໃດກ່ຽວກັບ ນໍ້າມັນເບີຖົ່ວດິນແລະຊັອກໂກແລດ quinoa ອາຫານເຊົ້າ , ຫຼື ໂກເລດແລະ quinoa ອາຫານຫວ່າງກ້ວຍ ? ຜູ້ທີ່ຄວນກະລຸນາທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ແນ່ນອນ, ມີ ຫມາກ maple, ຫມາກກ້ວຍ, raisin, ແລະ quincea ອາຫານເຊົ້າໄຄຕົ້ນ ເພື່ອມົນຕີທຸກໆປະເພນີພື້ນເມືອງ. ທ່ານສາມາດມາເຖິງດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍການສ້າງຂອງທ່ານເອງສໍາລັບຖ້ວຍທີ່ດີເລີດຂອງຖ້ວຍ Quinoa.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 281 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 98 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 54 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |