ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຊີວິດຊີລີທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດທີ່ມີເຂົ້າທີ່ຮ້ອນຫຼືມັນຕົ້ນ. ການນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຫມາກເລັ່ນດ້ວຍການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່, ຫຼືເພີ່ມບ່ວງກາເຟອີກຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟແລະ cumin ເລັກຫນ້ອຍແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ເປັນຫມາກເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບ Meatballs ໄດ້:
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- ຫມູຊີ້ນຫມູ 1/2 ປໍ (ຫລືຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນຫຼາຍກວ່າ)
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 3 cilantro ບ່ວງ (ສົດ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1/2 ຖ້ວຍຫມາກພິກຈືດ (ສີແດງຫຼືສີຂຽວ, ຜັກທີ່ດີ)
- 1/4 cup ketchup
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່ (ຕີເລັກນ້ອຍ)
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟນ້ໍາຕານ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- ຖ້ວຍເຂົ້າຈີ່ 3/4 ຫາ 1 ຈອກ (ດີ, ແຫ້ງ)
- ສໍາລັບແກງ:
- 2 cans tomatoes (zesty chili style diced, 14 1/2 ounces each)
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- 1 ສາມາດ (8 ອໍ) ນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໄລ່ເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມປັງກັບຕ່ອນ. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 425 °.
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນ, ເພີ່ມຂົ້ວເຂົ້າຈີ່ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜະສົມຜະສານຂອງບໍລິສັດ.
- ຮູບຮ່າງເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນເມັດ 1 ຫາ 1 1/2 ນິ້ວແລະຈັດແຈງໄວ້ໃນຊັ້ນຫນຶ່ງໃນຕ່ອນທີ່ກຽມໄວ້.
- Bake ປະມານ 15 ນາທີ.
- ດຶງອອກແລະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນເມັດ; ກັບຄືນໄປຫາເຕົາອົບແລະກິນເບຍອີກ 15 ນາທີ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບສໍາປະໂຫຍດໃນ saucepan ຂະຫນາດໃຫຍ່. ມີບ່ວງຫຼືທຽນທີ່ມີກ້ານ, ເພີ່ມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຊອດ. ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ, ມີ cornbread ສົດອົບແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສຸກຢູ່ຂ້າງ, ຖ້າຕ້ອງການ.
More Recipes
- ຊີ້ນແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- Favorite Meatballs
- Sweet and Sour Meatballs
- Lean Turkey Meatballs
- Turkey Meatballs
- Perfect Meatballs
- Maria ຂອງ Italian Meatballs
- ສູດສູດ Meatball
- ດັດຊະນີສູດ Meatball ຊູແອັດ
- Crockpot Meatballs
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 518 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 251 mg |
| ໂຊດຽມ | 339 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 52 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 39 ກໍາ |