ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີ Ham ສູດ

ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ສູດຫມາກເຜັດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ມີ ham, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງຫມາກຖົ່ວ lima, ທ່ານແນ່ໃຈວ່າຢາກອາຫານນີ້.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕານແຫ້ງ, ຍັງເອີ້ນວ່າຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ອົບອຸ່ນແລະຄີມໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມດີຂື້ນຫຼາຍກ່ວາກະປ໋ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, 1 ປອນຫມາກຖົ່ວແຫ້ງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາສາມຫາສີ່ (15 ອໍ) ຖ້ວຍ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຍັງມີຄວາມງ່າຍໃນງົບປະມານ.

ບາງຄົນມີບັນຫາກັບຫມາກຖົ່ວໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ສະນັ້ນການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຈະຖືກເພີ່ມຫຼັງຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໄດ້ອ່ອນລົງ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຫມາກຖົ່ວເລື້ອຍໆດ້ວຍເກືອແລະບໍ່ມີບັນຫາ, ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ຫມໍ້.

ສໍາລັບອາຫານໃຕ້ທີ່ແທ້ຈິງ, ໃຫ້ບໍລິການຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນ້ໍາ lima ທີ່ມີ baked cornbread ສົດ (ມັກ unsweetened) ພ້ອມກັບສະຫຼັດ tossed ຫຼືສີຂຽວທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. Macaroni ແລະເນີຍແຂງ , ມັນຝະລັ່ງ, ແລະສາລີຍັງດີກັບຫມາກຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້.

ຫມາກຖົ່ວ lima ຕ້ອງໄດ້ແຊ່ນ້ໍາຄືນເພື່ອວາງແຜນດັ່ງກ່າວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ປອນຫມາກແຫ້ງເປືອກຫມາກແຫ້ງ
• 2 ຊິ້ນນ້ໍາສໍາລັບການແຊ່
• 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກບົ່ວ
• 1 ກະດູກຜັກບົ່ວທີ່ມີເນື້ອແຂງບວກກັບແຮມຄີມທີ່ກໍານົດໄວ້, ຕາມທີ່ຕ້ອງການ (ເບິ່ງຫມາຍເຫດຂ້າງລຸ່ມນີ້)
• 3 ຫາ 4 ຈອກນ້ໍາ, ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາ
• 1 ບ່ວງກາເຟ
• Cajun or Creole seasoning blend
• 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
• Dash cayenne pepper
• ເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ແຊ່ນ້ໍາຫມາກແຫ້ງໃນປະມານ 2 ຊິ້ນຂອງນ້ໍາໃນເວລາກາງຄືນ.
2. ເອົານ້ໍາເຂົ້າແລະໃສ່ຖົ່ວຂຸມເຂົ້າຫນຽວຢູ່ໃນເຕົາອົບຊ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນຜັກບົ່ວຟັກແລະເພີ່ມກະດູກຫມູ. ເພີ່ມນ້ໍາສົດ 3 ຫາ 4 ຈອກພຽງແຕ່ໃຫ້ກວມເອົາຫມາກຖົ່ວ.
3. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ສູງສຸດສໍາລັບ 2 1/2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວ lima ແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
4. ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ພິເສດພິເສດ, Cajun or Creole seasoning ແລະສີດໍາແລະ cayenne peppers. ເຂົ້າຈີ່ແລະເພີ່ມເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ເບົາໃນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນ ອ່ອນໂຍນ ຫຼາຍ .

ຫມາຍເຫດ: ແທນທີ່ຈະເປັນກະດູກຫາງ, ໃຊ້ຂາຫມູຫຼືສູບຫມູຫຼືເພີ່ມຫມູຫລືເບຍ.

ທ່ານຍັງອາດຈະມັກ

• Stew Brunswick Easy ກັບສູດຫມູແລະໄກ່
• ສູດອາຫານສະຫຼັດສາມເມັດ Marinated
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ Lima, ແລະສູດສາລີ
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສູດ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	123
ໄຂມັນລວມ	1 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	2 mg
ໂຊດຽມ	88 ມົກ
ຄາໂບໄຮເດດ	22 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	6 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	8 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)