ໃນສູດນີ້, ຊີ້ນງົວງົວທີ່ງົດງາມງົດງາມງົດງາມຊ້າໆໃຫ້ກັບເບຍ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍມັນຝະລັ່ງແລະຜັກກາດ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມີ sandwiches ຊີ້ນງົວທີ່ມີໃບຫນ້າຮ້ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ 3 ປອນຫຼືຫມາກກ້ຽງ, ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ
- 1/2 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1/4 cup butter
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກບົ່ວ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- ເບຍ 12 ອໍ (ຫຼືໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ)
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຄືອບ cubes ຊີ້ນງົວດ້ວຍແປ້ງ 1/2. ສີນ້ໍາໃນຕົ້ມໃນມັນເບີ. ລ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ.
- ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ສົມທົບກັບ ຊີ້ນນ້ໍາຕານ ທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະເບຍ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມສູງ. ໃສ່ແປ້ງສ່ວນ 1/4 ຈອກເຂົ້າໄປປະມານ 1/4 ຈອກນ້ໍາເຢັນຈົນກ້ຽງ.
- ການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຜັດເຂົ້າໃນການປະສົມຊີ້ນ, ແຕ່ງກິນໃນສູງສໍາລັບ 30 ຫາ 40 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າແລະສະຫຼັດ.
ເຮັດໃຫ້ປະມານ 8 ຫາ 10 ສ່ວນ.
ຄໍາເຫັນແລະຂໍ້ສະເຫນີຂອງນັກຂຽນ
- "ຂ້ອຍໄດ້ປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ຫຼາຍປີແລ້ວ, ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກ, ແລະຂ້ອຍປຸງແຕ່ງມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ Cavender's Greek Seasoning ຂ້າພະເຈົ້າປົນມັນດ້ວຍ flour (ອາດຈະ 1 tsp.) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າ sprinkle ມັນກ່ຽວກັບຊີ້ນກ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນມັນໃນ flour, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໃຊ້ຜັກບົ່ວແດງແລະ caramelize ຜັກບົ່ວໃນເຕົາດຽວກັນ ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ນ້ໍາຕານຊີ້ນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃສ່ກະຕ່າຍຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ຜັກທຽມຕາມຄໍາແນະນໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຄວາມຈິງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກໄປຫມົດເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຊົ່ວໂມງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກິນເຂົ້າຫນຽວ ໃນເວລາທີ່ບົດຄວາມຫຼືສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວ, ຂ້ອຍໃຊ້ Corona ສໍາລັບເບຍແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງແຕ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານກຣິສກໍ່ໄດ້ເພີ່ມສູດນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. " PP
- "ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ Bud Light ແລະລົດຊີ້ນໃຫ້ 1 ລິດມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ - ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາສູດນີ້." ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- "ຄາບອາຫານທີ່ດີຫລາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເບຍທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ດີ (ຂ້ອຍໃຊ້ Sam Adams Winter Lager) ຂ້ອຍຍັງໄດ້ເພີ່ມແຄລອລທີ່ດີຢູ່." DB
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 560 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 167 mg |
| ໂຊດຽມ | 549 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 54 ກໍາ |