ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຂົ້ວດ້ວຍໄສ່ຈີນ

sausage ຈີນເພີ່ມປຸງລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງມັນກັບສູດໄກ່ຂົ້ວນີ້. ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6 ເປັນອາຫານຂ້າງ.

ສູດປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ ຫຼາຍກວ່າ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ໄຂ່
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• ເມັດສີດໍາ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
• 5 ຊ້ອນໂຕ໊ະຖົ່ວດິນຫຼືຜັກນ້ໍາຜັກສໍາລັບ frying, ຫຼືຕາມຄວາມຕ້ອງການ
• 1 - 2 sausages ຈີນ, diced (ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ 2)
• 1/4 ຈອກແກ່ນຫໍ່
• 1/2 ຖ້ວຍຖົ່ວເຫລືອງແຊ່ແຂໍງ
• 4 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມສຸກ
• 1 ຊ້ອນສົ້ມແກງບ່ວງກາເຟ, ຫຼືລົດຊາດ (ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ 1 ບ່ວງກາເຟ)
• 1 ຊ້ອນສົ້ມຊ້ອນຊາ
• ເກືອແລະ pepper ເພີ່ມເຕີມເພື່ອລົດຊາດ, ທາງເລືອກ
• ຜັກບົ່ວ 1 ສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ, ທາງເລືອກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຕີໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ.

2. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບຫຼືເຂົ້າຈີ່ແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນ 2 ບ່ວງ. ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ຕື່ມໄຂ່. ປຸງແຕ່ງ, stirring, ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຈົນກ່ວາເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ scrambled lightly ແຕ່ບໍ່ແຫ້ງເກີນໄປ. ເອົາໄຂ່ອອກແລະເຮັດຄວາມສະອາດອອກແຊ່.

3. ຮ້ອນ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນໃນເຕົາຫຼື wok. ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ເພີ່ມຂີງຂີ້ເຫຍື້ອ. ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ ແກະຈີນ .

ຈູດກ໋ວຍຕ໋ຽວຫນຶ່ງນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກກາດຫອມແລະຫມາກຂຽວຂຽວ. ໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 2 ນາທີແລະເອົາຈາກແຊ່. ເຮັດຄວາມສະອາດອອກແຊ່.

4. ຮ້ອນ 2 ບ່ວງນ້ໍາໃນ wok ໄດ້. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງແລະເພີ່ມເຂົ້າ, stirring ດ້ວຍຖົງຖັກເພື່ອທໍາລາຍ clumps ໃດໆ. ໃສ່ນ້ໍາຊອດແລະຊອດອ້ອຍທີ່ຍັງເຫຼືອ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ຖ້າຕ້ອງການ. ເພີ່ມໄສ້ກອກແລະຜັກເຂົ້າໄປໃນແຊ່. ຍູ້ໃນໄຂ່ scrambled.

5. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຜ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວຂຽວແຂງຖ້າໃຊ້. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.

ສູດປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ ຫຼາຍກວ່າ
Main Chinese Recipes File

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	662
ໄຂມັນລວມ	19 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	81 mg
ໂຊດຽມ	285 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	106 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	14 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)