ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊີ້ນທີ່ງ່າຍໆນີ້ສໍາລັບ ໂຕ໊ະ ຜັກຫອມແລະໂປໂລໂປໂລຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວ, ແກະ, ແກະ, ແກະ, ແກງ, ແກງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຫລືອ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊີ້ນສົດຫຼືສັດປີກທີ່ທ່ານຄ່ອຍໆໃສ່ນ້ໍາເກືອຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຖານທີ່ຂອງ broth ໃນສູດໄດ້.
ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ ວິທີການເຮັດ pierogi ແລະຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ ວິທີການສ້າງ crepes .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊີ້ນ 1 ປອນ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ແກະ, ແກະ, ແກະ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກສີນ້ໍາຕານ)
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່ (ຕີ, ອຸນຫະພູມຫ້ອງ)
- 1 ແກ້ວນ້ໍາຕານ (ຊີ້ນ, ຫຼືນ້ໍາຊີ້ນໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນ)
- ເຄື່ອງປະດັບ: ເກືອ (ກັບລົດຊາດ)
- ເຄື່ອງປະດັບ: pepper (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຊີ້ນຫມູແລະຜັກບົ່ວໃນເຄື່ອງແປ້ງຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ນໍາໄປສູ່ການນໍາໃຊ້ຢ່າງດີ. ມັນຕ້ອງເປັນດິນທີ່ດີເພື່ອວ່າການຕື່ມບໍ່ໄດ້ຂຸດຂຸມຂີ້ເຫຍື້ອໃນຂີ້ຫຼື crepes ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາປະກອບ.
- ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງແລະເພີ່ມໄຂ່, ຊີ້ນຫມູຫຼືຊີ້ນນ້ໍາໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນແລະເກືອແລະ pepper ເພື່ອລົດຊາດ.
- ຫຼຸດລົງໂດຍ tablespoons ໃສ່ dough pierogi ທາງເລືອກຫຼືນໍາໃຊ້ປະມານ 1/4 ຈອກສໍາລັບnaleśniki.
- ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບສູດທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດອາຫານ.
ຫມາຍເຫດ: ຖ້າກິນຊີ້ນໃນພື້ນທີ່ບໍ່ແມ່ນຈອກຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະສູດປຸງແຕ່ງທີ່ຫວານ.
ສູດພິເສດ Diet Pierogi Dough ແລະ Crepe Batter ສູດ
ມີຫຼາຍສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສູດ porkogi ແລະສູດ crepe crepe ທີ່ທຸກຄົນສາມາດມີຄວາມສຸກຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີ vegan, ນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼື gluten - intolerant.
- Vegan Pierogi Dough Recipe : ບໍ່ມີໄຂ່ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມໃນ dough pierogi ນີ້. ມັນເຮັດດ້ວຍສີ່ສ່ວນປະກອບງ່າຍໆ - ແປ້ງ, ນ້ໍາ, ເກືອແລະນ້ໍາມັນ.
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Pierogi Dough Recipe : ສູດນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ວິທີການປະສົມ flours, xanthan gum, guar gum, ແລະອື່ນໆ. ມັນແມ່ນຜະລິດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີ.
- ສູດປຸງແຕ່ງ ອາຫານ Vegan Crepes: ສໍາລັບຊາວຄຣິດສະຕຽນແບບດັ້ງເດີມ, ການອົດອາຫານສໍາລັບການລ້ຽງ, ການສະແດງແລະການໃຊ້ເວລາທາງສາສະຫນາອື່ນໆຫມາຍເຖິງການບໍລິໂພກຂອງຊີ້ນແລະຊີ້ນຜົນຜະລິດ, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ສູດນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາ, ແປ້ງ, ເກືອແລະນ້ໍາມັນ.
- ສູດປຸງແຕ່ງຫມາກໄມ້ທີ່ ບໍ່ແມ່ນ ນົມທີ່ບໍ່ດີ : ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງ flour ທັງຫມົດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ flour flour pastry ທັງຫມົດ wheat, ໄຂ່ແລະ soymilk unsweetened.
- ສູດປຸງແຕ່ງ ອາຫານທີ່ມີກິ່ນ ຫອມ Gluten-Free Buckwheat Crepes ສູດປຸງແຕ່ງ : ເຂົ້າຫນົມປັງປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມປັງດ້ວຍນ້ໍາມັນປະສົມປະສານກັບການປຸງແຕ່ງແປ້ງເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດທີ່ມີການປ່ຽນແທນແປ້ງເຂົ້າຈີ່ໃນສູດນີ້.
- ສູດອາຫານສູດ ້ໍາການກັ່ນຕອງຖົງການກັ່ນຕອງ Sampling: ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເບີທີ່ບໍ່ແມ່ນ gluten ຟຣີແລະ້ໍານົມຫຼືແທນນົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນໍ້າຫອມ.
- ສູດຫມາກ ຂີ້ເຜິ້ງໄທ : ສູດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຕາມຖະຫນົນທີ່ມີຊື່ສຽງໃນປະເທດໄທ, ມັກຈະມີສີສັນສົດໃສ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາກໍາລັງກິນເຂົ້າຫນຽວແລະນົມຫມາກພ້າວ, ພວກມັນແມ່ນທໍາມະຊາດເປັນທາດ gluten ແລະ lactose-free.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 84 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| ໂຊດຽມ | 86 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |