ນີ້ສູດກະລໍ່າປີແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນງົວ, roast ຫມໍ້, ຫຼື ham.
ກະລໍ່າປີແລະຜັກທຽມໄດ້ຖືກດູດຊືມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈູດໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນແບບທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດເລັກຂອງໄກ່, ມັນເບີ, ແລະອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກະຣຸນາສີຂຽວຂະຫນາດກາງ
- 3 leeks ຂະຫນາດໃຫຍ່
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/3 cup broth chicken
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັກຊ້າຍແລະຕ່ອນເຂົ້າໄປໃນ 1 ຫາ 1 1/2 ນິ້ວຄວາມຍາວ. ຕັດຮອບເປັນເສັ້ນບາງໆ.
- ຈືດໃນນ້ໍາເຢັນເພື່ອທໍາລາຍດິນທີ່ອາດຈະຕິດຕາມກັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງຢ່າງດີ.
- ຕັດກະລໍ່າປີເປັນ 6 wedges; ເອົາຊິ້ນສ່ວນຫລັກ.
- slice ແຄບຊ້ໍາຜັກກາດ wedges ໂດຍຜ່ານ crosswise. ເອົາຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາຕານກັບຜັກກາດ.
- ຮ້ອນບ່າໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຕົາອົບຫຼືເຕົາເຕົ້າໂຮມໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຕື່ມການ leeks ແລະກະລໍ່າປີແລະ saute, ໃນຂະນະທີ່ stirring, ສໍາລັບ 8 ນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ, ເກືອແລະຫມາກພິກແລະປອມ, ກວມເອົາເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກກາດໄດ້ຖືກຕົ້ມແຕ່ຍັງອ່ອນໆ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຄ້ຽວຜີວສີນ້ໍາຕານກັບເຜັດ Cheese Cheese ແລະ Bacon
Salad Cabbage Crunchy ກັບ Bacon
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 114 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 469 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |