ສູດອາສະຫຼັດແບບສະຫມຸນໄພງ່າຍນີ້ມາພ້ອມກັນຢ່າງວ່ອງໄວແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກຈີນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດກຽມພ້ອມລ່ວງຫນ້າ, ແຕ່ບໍ່ເຊັດ.
ສູດທີ່ຖືກພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດຈາກປື້ມ Cookbook ຈີນຂອງນາງ Madame Wong,
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກນ້ໍາ
- ຫນໍ່ໄມ້ປ້ອນຫນຶ່ງປອນ, ຕັດໂດຍກົງ
- 2 ບ່ວງແສງສະຫວ່າງ
- ຊື່ອິ່ວ
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນ ເມັດ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງ
- 1 Clove ຜັກທຽມ, ຕັດດີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາ 4 ຈອກໃຫ້ຕົ້ມໃນຕົ້ມ. ຫຼຸດລົງໃນ pound ຂອງຫນໍ່ແອບເປີ. ຕົ້ມ 1 ນາທີ. Drain. ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.
- ປະສົມປະສານຕໍ່ສີ່ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ (ນ້ໍາ ສະບູ່ອ່ອນ , ນ້ໍາມັນງາ, ນ້ໍາຕານແລະຜັກທຽມ) ໃນໂຖ. Pour ໃນໄລຍະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ.
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອາດຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖົງຫຸ້ມໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາປະມານຫນຶ່ງອາທິດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 93 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 323 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |