ນີ້ສູດກະຫລ່ໍາຕານແປ້ງງ່າຍໆແມ່ນເຮັດດ້ວຍພຽງແຕ່ສອງສາມແຊມລິນແລະສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າຈີ່, ຫຼືໃຫ້ບໍລິໂພກກະລໍ່າປີທີ່ງ່າຍຕໍ່ກັບຊີ້ນງົວ, roast ຫມູຫຼືຊໍ່, ຫຼື sausages. ການປະສົມປະສານຂອງສົ້ມແລະຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີລົດຊາດຫວານ, ສົ້ມ.
ອາຫານນີ້ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ, ເລີ່ມສໍາເລັດ.
bacon crumbled ຈະ delicious ໃນອາຫານກະລໍ່າປີນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຫຼືເພີ່ມເກືອ leftover ພຽງເລັກນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 cup butter
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອຕາມລະດູ (ເບິ່ງການຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນທໍາມະດາຢ່າງໄວວາຂ້າງລຸ່ມນີ້)
- 1 ກະລໍ່າປີກະດູກຕົ້ນຕໍ, ຫຍາບເປືອກ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 3 ສົ້ມບ່ວງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຕານ granulated
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແຊງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
- ໃສ່ໃນເກືອ, ຜັກກາດແລະຜັກບົ່ວຕາມລະດູການ.
- ປຸງແຕ່ງ, ກວມເອົາ, ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 15 ນາທີ. ກະຕຸ້ນເລື້ອຍໆ.
- ສົ້ມສົ້ມແລະນໍ້າຕານ; ຕື່ມການປະສົມຜັກກາດ. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆປະສົມປະສານ.
- ແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຫຼືການບໍລິຫານທີ່ຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການຜັກກາດທີ່ງ່າຍໆນີ້ດ້ວຍ sausages ທີ່ມີລົດຊາດຂົມຫຼືເຂົ້າຈີ່, ຫມູຊີ້ນຫມູ, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼື roast ຫມູ.
ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະຜັກທຽມທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6.
Tips and Variations
- ຕື່ມຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຂີ້ເຜີ້ງຂີ້ເຜີ້ງໄປຫາຜັກກາດຫຼືຕົ້ມຫວານແລະຕົ້ມ.
- ເພີ່ມ 1/2 ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ caraway, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ການຜະສົມເກືອສະຫຼັດຢ່າງໄວວາ: ປະສົມ 2 ບ່ວງປະສົມເກືອກັບ 1 ເມັດກາເຟ, 1/4 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, 1/4 ບ່ວງກາເຟເມັດສີດໍາ, ແລະຜັກທຽມຜັກທຽມ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຄ້ຽວຜີວສີນ້ໍາຕານກັບເຜັດ Cheese Cheese ແລະ Bacon
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 132 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| ໂຊດຽມ | 233 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |