ກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເຜີ້ງເປັນແນວໃດ? ພະຍາຍາມນີ້ tomato ແດດ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແລະການແຜ່ຂະຫນົມແບ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວຂາວແລະຜັກທຽມ. ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ sandwiches ຜັກສະຫລັດທີ່ດີເລີດ, ການບໍລິການເປັນ appetizer, ຫຼື, ການນໍາໃຊ້ມັນໃນສະຖານທີ່ຂອງ hummus ກັບ pita ຫຼືຜັກຂອງທ່ານ.
ສູດນີ້ແມ່ນຜັກກາດແລະ gluten ຟຣີ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ
ເບິ່ງຍັງ: ຜັກຊີຊີແມ່ນເນີຍ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຈອກ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ packedried ນ້ໍາ
- 4 ອໍຊີດແບ້ອ່ອນ (chevre)
- 2 tsp ແກ່ນງາ (toasted)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 158 ອໍສາມາດຫມາກຖົ່ວຂຽວໃຫຍ່ (ລ້າງແລະລ້າງ)
- 1 1.55 ounces cannellini beans (rinsed and drained)
- 2 tbsp parsley ໃບພຸ່ມໃບ (ສົດ, ຜັກ)
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ
- dash ດິນສົດ pepper ສີດໍາສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຫມາກເລັ່ນ, ກໍານົດ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນ. ເລັ່ນຫມາກເລັ່ນແລະວາງອອກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ກະປ໋ອງນ້ໍາມັນ, ຊີດແບ້, ແກ່ນງາແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາກັນດີ. ໃສ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະ parsley. ລະດູການກັບລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຝັກບົວອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 454 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 100 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 75 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 22 g |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |