ນັກຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍໆຄົນໃນປັດຈຸບັນເຊື່ອວ່າການອັກເສບແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອທັງຫມົດເຊັ່ນ: ໂລກຫືດ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ອາການເຈັບຫົວ, ໂຣກ Alzheimer ແລະມະເຮັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າຈະຖືກຮາກຖານໃນການອັກເສບ.
ທ່ານຫມໍບາງຄົນໄດ້ເວົ້າເຖິງສິ່ງດັ່ງກ່າວສໍາລັບຫລາຍໆທົດສະວັດເຊັ່ນ: ທ່ານຫມໍ Andrew Weil, ນັກວິທະຍາສາດທີ່ດໍາລົງຊີວິດຕາມສຸຂະພາບທີ່ຄົ້ນຄ້ວາ. ລາວໄດ້ແຊ້ມ "ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ" ອີງໃສ່ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ (ປາ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກບົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ນ້ໍາມັນເວີແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ) ໂດຍເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານແລະແປ້ງປຸງແຕ່ງ.
ການອັກເສບແມ່ນຫຍັງ
ໃຫ້ເບິ່ງໂລກພະຍາດຫົວໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈການອັກເສບແລະບົດກະວີທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ມາໂດຍທ່ານຫມໍ Dwight Lundell. ລາວເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເວົ້າວ່າໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບໂລກຫົວໃຈ, ໄຂມັນແລະ cholesterol ບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ດີ!
ການໂຈມຕີທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນການອັກເສບ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນທິດສະດີ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວ! ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຊ໊ອກຫຼາຍແມ່ນວ່າ cholesterol ຕໍ່າແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພວກມັນກໍາລັງເປັນອັນຕະລາຍ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້, "ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນມາດົນນານໄດ້ສ້າງການລະບາດຂອງໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ , ຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຂື້ນໃນໂລກຮ້າຍແຮງ, ຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງມະນຸດແລະຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານເສດຖະກິດຮ້າຍແຮງ."
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ໄດ້ກ່າວໂດຍຜ່າຕັດຫົວໃຈທີ່ມີປະສົບການ, ບໍ່ແມ່ນ blogger ອາຫານສຸຂະພາບອີກ! ທ່ານ Lundell ກ່າວຕື່ມວ່າ: "ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ 25% ຂອງປະຊາກອນໃຊ້ຢາ statin ລາຄາແພງແລະ ... ພວກເຮົາໄດ້ຫຼຸດລົງເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຄົນອາເມລິກາຫຼາຍຄົນຈະເສຍຊີວິດໃນປີນີ້ຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈຫລາຍກວ່າເກົ່າ".
ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບ cholesterol
ມັນແມ່ນການອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ຕິດແລະ clog ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອບໍ່ມີການອັກເສບ cholesterol, ຕາມທໍາມະຊາດແລ້ວ, ມັນຈະແຜ່ລາມຜ່ານທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ການອັກເສບແມ່ນປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຜູ້ຮຸກລານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ການອັກເສບແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ເຊັ່ນ: ບາດແຜບາດແຜ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາສະແດງອອກເຖິງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສານທີ່ມີອາການອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ມັນຄ້າຍຄືກັບ scraping scab ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປ້ອງກັນການບາດແຜຈາກການປິ່ນປົວ. ໃນຖານະເປັນທ່ານດຣ Lundell ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, "ການອັກເສບເຮື້ອຮັງແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ".
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ
ຜູ້ທີ່ບໍ່ດີຈິງແມ່ນສານພິດໃນອາກາດແລະນ້ໍາ, ສູບຢາແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນໍ້າຕານແລະແປ້ງປຸງແຕ່ງແລະອາຫານທັງຫມົດທີ່ຜະລິດຈາກພວກມັນ. "ອາຫານເຫລົ່ານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນປັ່ນປ່ວນຢ່າງຊ້າໆ."
ທ່ານດຣ Lundell ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຈິນຕະນາການເອົາແປງແຂງແລະຖູບຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຈົນກວ່າມັນຈະມີເລືອດອອກ. ໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ການເຮັດນີ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ສໍາລັບປີ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອາຫານອາເມຣິກາທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດຢູ່ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະຫນອງໂດຍການສ້າງ cholesterol ທີ່ເຮັດວຽກຄ້າຍຄື scab ກັບ coat ບາດແຜໄດ້.
ແມ່ນຫຍັງຄືຄໍາຕອບ
ພວກເຮົາຢຸດການອັກເສບໂດຍການກັບຄືນໄປຫາອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ປາ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫມາກຖົ່ວແລະການບໍລິໂພກເຫລົ້າທີ່ໃຊ້ປານກາງ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລົບລ້າງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ລອງໂອ້ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນມັນ!
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຕໍ່ຕ້ານອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂດຍການດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສົດຫຼືນ້ໍາສົ້ມເລື້ອຍໆ. ການນໍາໃຊ້ສູດພິເສດທີ່ມີຫມາກໄມ້, ຜັກບົ່ວ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ຫມາກແດງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກຂຽວ, ຂີງ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກບົ່ວ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນຫນຶ່ງໃນນ້ໍາຕ້ານການອັກເສບ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະສູດ recipe smoothies.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1
- ສີແດງ pepper
- 2 ຈອກ
- blueberries
- 1/2
- beet
- 4 ໃບມີສີຂຽວ (ສີຂຽວ,
- beet greens ,
- ທຽມກັບຜັກຫົມ , ຫຼື
- kale ແມ່ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ favorite)
- 1 dash turmeric
- 1 clove
- ຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສູດນ້ໍານີ້ແລະສູດ smoothie ແມ່ນເປັນການຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີອໍານາດອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການຫລ້າສຸດ.| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 222 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 43 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 52 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |