ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຄອບຄົວແບບເກົາຫຼີຫຼືພາສາເກົາຫຼີແບບປົກກະຕິ, ໂອກາດທີ່ສູງທີ່ທ່ານມີເຄື່ອງປຸງອາຫານໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າເວລາອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເຮັດ ເຂົ້າ ໃນເຕົາຝຸ່ນ. (Shudder ທີ່ຈະຄິດ!) ຖ້າທ່ານເປັນນັກອຸທອນເຂົ້າທີ່ມັກຈະກົດດັນໃນເວລາຫລືໄປ, ມັນກໍ່ເປັນຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະຄິດວ່າມີເຫື່ອອອກຈາກເຕົາອົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເຂົ້າ. ທ່ານອາດຈະມີວິທີການຂະຫຍາຍຕົວເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ທັນສະໄຫມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮັບປະທານອາຫານຫຼາຍໆຄັ້ງ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງມັນ. ມີເວລາພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເຂົ້າໃນເຕົາ. ນີ້ປະກອບມີຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິສໍາລັບການພັກຄ່ໍາຫຼືຖ້າຫາກວ່າ, ພຣະເຈົ້າຫ້າມ, ເຄື່ອງ ປຸງອາຫານ ຂອງທ່ານ ແຕກແຍກ . ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບແມ່ນວິທີດຽວທີ່ອອກມາຈາກຄໍາສັບນີ້. ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນເຮືອນຄົວຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນເກົາຫຼີຫຼືອາເມລິກາເກົາຫຼີ, ແລ້ວມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວິທີການເຮັດເຂົ້າໃນແບບເກົ່າ.
ດ້ວຍຄູ່ມືງ່າຍໆນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າແບບເກົາຫລີດີເລີດ. ບໍ່ຢ້ານກົວ, ທ່ານກໍາລັງມີຄວາມສາມາດໃນການແຕ່ງກິນເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານເປັນ!
ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນການດູແລ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼືມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆຫຼືການຈໍາກັດດ້ານອາຫານ, ທ່ານອາດຈະແລກປ່ຽນເຂົ້າຂາວສໍາລັບເຂົ້າຜັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກເຂົ້າຂາວ (ເມັດສັ້ນ)
- 2.5 ຈອກນ້ໍາ (ຫຼືປະມານ 1 ນິ້ວຂ້າງເທິງລະດັບເຂົ້າ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາແລະຂຸດນ້ໍາຝົນເຖິງສາມຫາສີ່ເທື່ອ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາເຂົ້າຫນຽວເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ທີ່ແຂງແຮງ (ທີ່ມີຝາປິດທີ່ເຫມາະສົມ) ແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາ. ນ້ໍາຄວນຈະມີປະມານ 1 ນິ້ວສູງກ່ວາລະດັບຂອງເຂົ້າ.
- ຕໍ່ໄປ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສູງແລະເອົາເຂົ້າໄປຕົ້ມ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫຼຸດລົງຄວາມຮ້ອນທັນທີກັບ simmer ຕ່ໍາ.
- ຢ່າເອົາຝາປິດອອກ, ແລະສືບຕໍ່ເຮັດ ໄອເຂົ້າ 12-15 ນາທີ . ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າດົນປານໃດຈະດື່ມນ້ໍາເຂົ້າ, ທ່ານສາມາດລອງກິນລົດໄວເພື່ອປະເມີນຜົນຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະການບໍລິໂພກ.
- ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຈະປິດຄວາມຮ້ອນແຕ່ອອກຈາກຝາ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຍັງສືບຕໍ່ອົບ 5 ນາທີ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ລໍຖ້າສໍາລັບເວລານີ້, ກິນເຂົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະປະເມີນຜົນຂອງມັນ. ມັນຍັງມີລົດຊາດຂົມຂື່ນບໍ? ມັນອາດຈະຖືກກິນຈົນກ່ວາທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເຂົ້ານ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຫາກວ່າເຂົ້າມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນແອ, ທ່ານອາດຈະກິນມັນຫລາຍເກີນໄປ. ມີສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການກິນເຂົ້າຫລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ທ່ານສາມາດລອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກວ່າທ່ານຈະເລັ່ງທັກສະປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່າການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 348 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 6 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 77 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |