ມັນເບີປະເພດນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງມັນເບີທີ່ປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນເບີກັບບາງສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ໃຊ້ປຸງລົດຫລືປຸງແຕ່ງເຂົ້າໄປໃນກໍລະນີນີ້, ບາງສ່ວນຂອງ parsley ຟັກແລະນ້ໍາຈືດ. ບາງຄັ້ງທ່ານຈະໄດ້ຍິນວ່າມັນຫມາຍເຖິງ "ຫມູໂຮງແຮມ".
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ປະສົມປະສານ butter ມັນແມ່ນມ້ວນເຂົ້າໄປໃນຖັງແລະເຢັນຫຼືເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼື pats ແມ່ນ ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນ steaks , ປາຫຼືຜັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ (4 sticks) ເບີແຫຼວ
- ¼ຈອກ
- parsley ເປັດ Italian (ໃບພຽງແຕ່)
- 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວ (ນ້ໍາຈາກປະມານ 1 ນາວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຂັດມັນເບີກັບຫມາດມະຫາສມຸທນຫຼືພຽງແຕ່ໃສ່ຫມວກດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຄີມໍາມັນເບີໄດ້ໂດຍໃຊ້ການຕິດຕັ້ງຂອງເຄື່ອງປະດັບສະແຕນເລດ, ແຕ່ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມັນນຸ່ມນັ້ນສະນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາເອົາພືດສະຫມຸນໄພ.
- ຕື່ມນ້ໍານາວແລະ parsley ຟັກແລະສືບຕໍ່ mashing / squishing / ປະປົນຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມປະສານຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ກະຈາຍອອກໄປໃສ່ແຜ່ນແພຂະຫນາດໃຫຍ່ (1 ຕີນຫຼືໃຫຍ່) ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົານໍ້າມັນໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຖົງຢາງ. ທ່ານປະຈຸບັນກໍາລັງໃສ່ມ້ວນມັນເຂົ້າໄປໃນປ່ອງທີ່ຢູ່ໃນຖົງພາດສະຕິກ
- ແຕ້ມຖົງພາດສະຕິກເກີນທີ່ປາຍຂອງກະບອກສູບເຂົ້າໄປໃນຕັບ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ຕ່ອນນ້ອຍຂອງຊ່ອຍແນ່ທີ່ຈະຖີ້ມອອກຈາກປາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຊ່ອຍແນ່ອອກຈາກພາກສ່ວນສັ້ນຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ພາດສະຕິກແລະມ້ວນມັນເຂົ້າໄປໃນເຊືອກນ້ອຍ.
- ເຮັດໃຫ້ເຢັນຫຼືແຊ່ແຂງຈົນກ່ວາຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 205 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 61 mg |
| ໂຊດຽມ | 4 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |