ການກະກຽມລ່ວງຫນ້າໄວແລະອາຫານຫລັງໄວ
Yom Kippur, ຫມາຍຄວາມວ່າ "ມື້ແຫ່ງການລຶບລ້າງຄວາມຜິດ", ແມ່ນວັນທີ່ສັກສິດທີ່ສຸດຂອງປີຢິວ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ແປດມື້ຫລັງຈາກ Rosh Hashanah, ປີໃຫມ່ຢິວ . ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໃນ Rosh Hashanah ພຣະເຈົ້າກໍານົດການພົວພັນຂອງພວກເຮົາໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂຽນຊື່ຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດໃນຫນັງສືຂອງຊີວິດແລະການເສຍຊີວິດ, ແລະໃນ Yom Kippur, ການຕັດສິນທີ່ເຂົ້າມາໃນປຶ້ມເຫຼົ່ານີ້ຖືກປິດສະຫນາ (ເພາະສະນັ້ນຄໍາ ເວົ້າທີ່ວ່າ "Gmar Chatimah Tova "- ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຜະນຶກໃຫ້ດີ).
ມື້ລະຫວ່າງ Rosh Hashanah ແລະ Yom Kippur ຖືກເອີ້ນວ່າສິບມື້ຂອງການກັບໃຈຫຼືມື້ທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ. Yom Kippur ແມ່ນ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ໂອກາດສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສະແດງການກັບໃຈດັ່ງນັ້ນພຣະເຈົ້າຈະທັບພວກເຮົາໃນປື້ມບັນທຶກຂອງຊີວິດໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ໃນເວລາທີ່ການກັບໃຈແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງມື້, Yom Kippur ແມ່ນມື້ທີ່ "ການປະຕິເສດຕົນເອງ" (Lev 23-27) ດ້ວຍເປົ້າຫມາຍຂອງການຊໍາລະລ້າງຕົວເອງຂອງບາບ. ການບໍລິການອະທິຖານກ່ຽວກັບ Yom Kippur ແມ່ນຍາວນານແລະຄົບຖ້ວນ, ແລະໄວ 25 ຊົ່ວໂມງແມ່ນເກັບໄວ້.
ເພື່ອໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫິວຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບການນີ້ໄວແລະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອໄວໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ.
ການກະກຽມສໍາລັບໄວໄດ້
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອ່ອນແອແມ່ນຜົນທີ່ຄາດຫວັງຂອງການກິນ, ເຮົາບໍ່ຄວນຈະຂາດນ້ໍາ, ອ່ອນແອຫຼືເຈັບປ່ວຍໃນຂະນະທີ່ເຮົາກິນ. ມີຫຼາຍ ວິທີໃນການກຽມຄວາມພ້ອມ ສໍາລັບຄວາມປອດໄພ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຢ່າງໄວວາ, ລວມທັງການເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາຢ່າງລວດໄວ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ກໍາລັງກິນແມ່ນຍ້ອນການຂາດນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ - ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນອາທິດກ່ອນ Yom Kippur ເພື່ອກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງດື່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຂາດແມ່ນກາເຟ - ດີ, ຕົວຈິງແລ້ວ, ຄາເຟອີນ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ດື່ມກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນຕັດສອງມື້ກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບຫົວແລະອາການປວດຮາກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການລໍ້ລວງອາດຈະກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ອາຫານທີ່ລ້າສຸດຂອງທ່ານຄວນຈະມີເກືອແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແລະໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ທ່ານກິນຢ່າງຊ້າໆຍ້ອນວ່າການກິນໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.
ເມນູ Pre-Fast
ຊາວຢິວມັກຈະກິນອາຫານ Seudat Mafseket - Meal of Cessation, ຫຼືອາຫານກ່ອນໄວກ່ອນ Yom Kippur ໄວ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານອາດຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນກາງວັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບຄ່ໍາ. ຫລາຍຄອບຄົວກິນອາຫານຊີ້ນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີອາຫານຄ່ໍາຄາໂບໄຮເດດທີ່ສູງໂດຍກົງກ່ອນໄວ. ເມນູຊີ້ນສາມາດປະກອບມີແກງຜັກຕົ້ມຕ່ໍາ, ໄກ່, ມັນຕົ້ນ, ແລະ dessert. ເມນູນົມສາມາດປະກອບດ້ວຍ ຜົງໄຂ່ໄຂ່ , ຜົງ ຜັກກາດທັງຫມົດທີ່ມີການແຜ່ກະຈາຍຕ່າງໆແລະສະຫຼັດຫມາກ.
ເມນູດ່ວນ
ໃນຕອນທ້າຍຂອງ Yom Kippur, ຊາວຢິວມັກຈະແບ່ງປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ຊາວ Ashkenazic ໃນອາເມຣິກາແລະອິດສະຣາເອນມັກຈະມີເມນູ brunch ງານບຸນ, ເຊັ່ນນີ້ ບໍ່ມີການແຕ່ງກິນ bagel ແລະ lox brunch . ຫຼາຍຄອບຄົວ Sephardic ມັກຈະປະຕິບັດຕາມເຂົ້າຈີ່ເບົາຫຼືເຂົ້າຫນົມເຄັກທີ່ມີອາຫານຊີ້ນ savory.
ແນວໃດກໍ່ຕາມແບບຂອງອາຫານ, ມັນຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ "ຊ໊ອກ" ລະບົບຫຼັງຈາກໄວ 25 ຊົ່ວໂມງ.
Exempt From Fasting
ມີສະຖານະການທີ່ມັນຖືກຖືວ່າເປັນ mitzvah ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະກິນອາຫານກວ່າການກິນໄວ. ຖ້າການກິນໄວຈະເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືຄວາມປອດໄພຂອງຄົນ, ພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວນັ້ນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການແກ້ໄຂທາງດ້ານກົດຫມາຍ ( halal ) ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມປອດໄພໃນມື້ຜ່ານມາໂດຍມີການປ່ຽນແປງທີ່ແນ່ນອນກັບການປະຕິບັດແບບຢ່າງທີ່ທັນສະໄຫມ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢາບາງຊະນິດທີ່ຕ້ອງກິນດ້ວຍອາຫານຫຼືຜູ້ທີ່ຖືພາສາມາດໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ກິນແລະດື່ມໃນ shiurim - ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເພີ່ມຂຶ້ນ.