ເປັນຫຍັງສັງກະສີ?
ພຽງແຕ່ພຽງແຕ່, ສັງກະສີໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍາວຂອງອາການໄອ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ. ສັງກະສີແມ່ນມີຢູ່ໃນທຸກໆຈຸລັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ 300 ປະຕິກິລິຍາເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເອນໄຊໃນລະບົບຂອງພວກເຮົາ.
ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນແອໃນສັງກະສີ, ແລະການສູນເສຍນີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ຫຼຸດລົງ, ພະຍາດ Alzheimer, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານແລະຂະບວນການການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີເລືອດອອກ.
ການຂາດສານສັງກະສີຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະໃນເດັກນ້ອຍ - ການເຕີບໃຫຍ່, ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຕິດເຊື້ອ.
ອາການອື່ນ ໆ ຂອງການຂາດສັງກະສີປະກອບມີການສູນເສຍຜົມ, ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດແລະມີກິ່ນຫອມ, ບັນຫາຕາເຊັ່ນ: degeneration macular ນັບຕັ້ງແຕ່ສັງກະສີແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນ retina ຂອງຕາຂອງພວກເຮົາ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບາງມະເຮັງ.
ຂໍຂອບໃຈ, ສັງກະສີແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍໆອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນປະຈໍາທຸກໆມື້, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານປະຈໍາວັນ.
ປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ
ແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຮ່ວມກັບແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນອື່ນໆ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຂອງສານອົກຊີເຈນແລະຊ່ວຍໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່.
ສັງກະສີຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງບາດແຜ.
ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດພະລັງງານ.
ສັງກະສີກໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມະເຮັງຫົວແລະຄໍທີ່ທົນທານຕໍ່ການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກ, ໂຣກເອດໄອວີ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອແລະພະຍາດອື່ນໆ.
ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກບັນຫາດັ່ງກ່າວເຊັ່ນໂຣກ Crohn, ໂຣກລະຄາຍເຄືອງ, ແລະພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອື່ນໆ, ລວມທັງການຂາດອາຫານ, ມັກຈະມີລະດັບຕໍ່າຂອງສັງກະສີ.
ເນື່ອງຈາກວ່າສັງກະສີມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ, ການເຮັດວຽກຂອງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງພວກເຮົາ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການໄດ້ຮັບຂອງພວກເຮົານີ້ແຮ່ທາດເລື້ອຍໆທີ່ຖືກມອງຂ້າມ!
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ສູງໃນສັງກະສີ
ມີຫຼາຍໆຜັກທີ່ເປັນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ດີຫລາຍ.
ແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດຜັກທຽມ, ເຫັດຊີ່ຊີດ, ປຸ່ມ, ຫຼືເຫັດ crimini, ແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ.
ແຫຼ່ງທີ່ດີສໍາລັບການສັງກະສີແມ່ນສີຂຽວ beet, squash ຮ້ອນ, broccoli, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, chard Swiss, Brussels sprouts, ສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນແລະ bok choy.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫມາກຖົ່ວ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເມັດທີ່ສະຫນອງໃຫ້ສັງກະສີລວມທັງເມັດຫມາກງາ, ເມັດຜັກ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະ parsley. Tofu ແລະນົມສົ້ມແມ່ນຍັງແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງແຮ່ທາດນີ້!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 Carrots
- 2
- ແອບເປີ້ນ
- 1 ຈອກ
- Baby Spinach
- 1 ຕ່ອນສົດ
- ຂີງ
- ສໍາລັບ smoothie ເພີ່ມເຕີມ 1-2 ຈອກຂອງ
- ຫມາກມ່ວງ ຫຼື
- ນົມຜັກຫອມ
- ສໍາລັບ zinc ເພີ່ມຕື່ມ
- ແກ່ນຫມາກແກ້ວ ຫຼື
- ຜັກຜັກແກ່ນ .
ວິທີການເຮັດມັນ
ຈື່ຈໍາດື່ມນ້ໍາໃຫ້ໄວທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດສໍາລັບລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມູນຄ່າໂພຊະນາການສູງສຸດ.