ຊອກຫາສູດເຂົ້າຈີ່ຜັກທີ່ບໍ່ເສຍໄຂມັນ? ການນໍາໃຊ້ຜັກສະຫຼັດແລະຜັກທີ່ສົມບູນແບບແລະຜັກສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືຫມາກໂປມແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາມັນ, ສູດເຂົ້າຈີ່ຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເຄື່ອງເທດທີ່ຫຼຸດລົງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ເພີ່ມ.
ໃນຂະນະທີ່ສູດເຂົ້າຈີ່ຜັກຈໍານວນຫຼາຍປະກອບມີແກ່ນຫມາກໄມ້, ຫນຶ່ງນີ້ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນອອກເພື່ອໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງໃນໄຂມັນແລະພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມໃນເວລາທີ່ໃຊ້ມັນ, ກະຈາຍເຂົ້າຈີ່ຜັກສະຫຼັດກັບເນີຍຄີມເນີຍ, ຜັກທຽມ, ມັນເບີຫຼືພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ ຜັກບ່ວງ vegan ຫຼືເນີຍແຂງ , ຫຼື bake ສອງເທື່ອ, ເຂົ້າຈີ່ຜັກຕົ້ມຜັກ ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ຖ້າສູດນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງລວມທັງມັຟຟິກຜັກບົ່ວ, muffins cornbread, biscuits, ເຂົ້າຫນົມຫວານ vegan, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, more!
ມີຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງກຼາມຂອງໄຂມັນແລະພຽງແຕ່ 258 ແຄລໍລີຕໍ່ການບໍລິໂພກ, ເຂົ້າຈີ່ຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດນີ້ແມ່ນເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກຜັກທຽມ (ຫຼືປຸງແຕ່ງແລະບໍລິສຸດ) ຜັກ
- 1/2 cup cinnamon applesauce
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- Ener-G ໄຂ່ແທນ 2 ໄຂ່
- 1 2/3 ຈອກ flour
- 1/2 tsp baking powder
- 1 tsp baking soda
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 tsp ginger
- 1/4 ຫົວຜັກທຽມແປ້ງ
- 1/2 tsp salt
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໄດ້ 350 ອົງສາແລະສີຂີ້ເຖົ່າເບຍຂະຫນົມປັງ 9 ນິ້ວ.
- ຕໍ່ໄປ, whisk ຮ່ວມກັນ້ໍາຕານ, ຜັກ, applesauce, ນ້ໍາແລະໄຂ່ແທນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ຕື່ມ flour, ຜົງອົບ, ເນດ baking, nutmeg, ຂີງ, ຫົວຜັກທຽມແລະເກືອແລະສົມທົບດີ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງໃນສ່ວນປະກອບຊຸ່ມ, stirring ດີເພື່ອສົມທົບ.
- ເມື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກລວມກັນດີ, ໃຫ້ໃສ່ຫມໍ້ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນທີ່ກຽມໄວ້, ແລະລີດຕົ້ມນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ (ທາງເລືອກ).
- ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ຜັກຂອງທ່ານປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢາຂີ້ຜຶ້ງໃສ່ໃນເຂົ້າຈີ່ຜັກໄດ້ອອກມາສະອາດ. ຮັບປະທານອາຫານເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍຫມາກເລັ່ນຫລືເນີຍຄີມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ.