ບຸກຄົນທຸກຄົນ loves ມັນ loaded ມັນຕົ້ນ! ຕອນນີ້ເພີດເພີນກັບການປະສົມປະສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ດຽວກັນນີ້ໃນສູດອາຫານໄກ່ທີ່ມີຄວາມໄວງ່າຍໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 1/2 ຫາ 4 lbs russet ມັນຕົ້ນ, peeled ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ quarters
- 1/2 ຊ້ອນຄີມເນີຍແຂງ
- 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- butter 1/4 cup (1/2 stick)
- ນົມ 1/4 ຈອກ, ທັງຫມົດຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1 1/2 ຈອກຊາກ cheddar shredded, ແບ່ງອອກ
- 8 ຊິ້ນ bacon, ປຸງແຕ່ງ, ຕັດ, ແບ່ງອອກ
- 1/2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເອົາຜັກກາດໃນຖ້ວຍໃຫຍ່ແລະເພີ່ມນ້ໍາເກືອໃຫ້ກວມເອົາ 2 ນິ້ວ. ເຮັດໃຫ້ມີການຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນສູງ. ຈົ່ງເຮັດອາຫານມັນຕົ້ນຈົນເຖິງປະມານ 15 ນາທີ. ລ້າງດີ.
2. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 375 F.
3. ໂອນມັນຕົ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ມ. ການໃຊ້ masher, mash ມັນຕົ້ນຈົນກ່ວາເກືອບເກືອບ. ຕື່ມ ເນີຍຄີມ , ຄີມສົ້ມ , ມັນເບີ, ້ໍານົມ, ເກືອແລະ pepper. ສືບຕໍ່ການຂີ້ຕົວະຈົນກ່ວາການຜະສົມຜະສານອາຍ.
ເອົາໃຈໃສ່ໃນ 1 ຈອກຂອງເນີຍແຂງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ bacon ໄດ້.
4. ປະສົມປະສົມເຂົ້າສຽບເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາເລັກນ້ອຍ. ໃຊ້ນ້ໍາສະເປັກຫລືສ້ອມເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.
5 Bake for 20 minutes ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ, ເບຍແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. Bake ສໍາລັບ 5 ນາທີເພີ່ມເຕີມເພື່ອ melting ເນີຍແຂງໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 493 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 86 mg |
| ໂຊດຽມ | 405 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 41 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |