ສູດອາຫານ ຊາ ຂຽວຫມາກຂຽວນີ້ໂດຍ Elin Headrick ຂອງ Teafolio ແມ່ນຜູ້ຊະນະຜູ້ຫນຶ່ງຂອງການ ແຂ່ງຂັນສູດປະຈໍາເດືອນຂອງເດືອນ ກອນກະດາຄົມ 2010. ຜູ້ພິພາກສາ Chris Cason ຂອງ Tavalon ກ່າວວ່າ "ໂຄງສ້າງແມ່ນດີເລີດແລະ ຊາ ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍເກີນໄປໃນການປະສົມ ... ຂ້ອຍກໍ່ສາມາດເບິ່ງຕົວເອງເຮັດນີ້ໄດ້ທຸກໆເຊົ້າ!" ທ່ານ Gail Baral ຈາກ Algabar ກ່າວວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກການກະກຽມນີ້, ມັນງ່າຍດາຍ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະຄິດເຖິງມັນ, ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ແທ້ໆແມ່ນຂ້ອຍສາມາດຜະລິດຊາໃຫຍ່ແລະກ້ອນນ້ໍາກ້ອນພຽງພໍສໍາລັບນ້ໍາມັນຫຼາຍ" ຫຼື ສໍາລັບນ້ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ແກ້ວ ກ້ອນ ຂຽວ
- 1/2 ຊ້ອນນົມສົ້ມທໍາມະດາຫລື kephir / kefir
- 1/2 Banana
- 1/2 Peach, sliced
- 1/2 cup blueberries ຫຼື strawberries
ວິທີການເຮັດມັນ
- ມື້ຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊຸດຂອງກ້ອນແກ້ວຊາຂຽວມີຊາຂຽວທີ່ທ່ານມັກ. ດື່ມຊາຢ່າງເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດ.
- ຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມຮ່ວມກັນໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ແຕ່ງດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍແລະມີຄວາມສຸກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 118 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 35 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |