ຫມາກເລັ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍປຸງແຕ່ງຫມາກເລັ່ນ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກເລັ່ນເຫຼົ່ານີ້ stuffed ນັ້ນໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ? ຄວາມລັບແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ stuffed ຕົວຈິງ! ຫມາກເລັ່ນເຫຼົ່ານີ້ມີການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນດ້ານເທິງກ່ວາ stuffed ພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ສູດໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດສູດຫມາກເລັ່ນທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄ່ໍາ, ເປັນອາຫານຂ້າງເຕະຫຼື vegetarian ອາຫານທ່ຽງແບບງ່າຍດາຍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຜັກເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງ ໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຄວາມສຸກເທົ່າທຽມກັນແລະຫມາກເລັ່ນ .
ເບິ່ງອີກ:
- ສູດປຸງແຕ່ງຫມາກເລັ່ນຫຼາຍ stuffed ຫມາກເລັ່ນຫຼາຍ
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່
- ເກືອແລະ pepper
- 2 tbsp. ຜັກບົ່ວຫຼືມັນເບີ
- ກະປ໋ອງເຂົ້າຈີ່ 3/4, ປົກກະຕິຫຼື
- panko
- 1/4 ຈອກອາຫານສົດ Parmesan ສົດ
- 1/2 tsp ຜົງຜັກບົ່ວ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 350 ອົງສາ.
- ເລັ່ນຫມາກເລັ່ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະບ່ອນທີ່ມີສ່ວນຕັດຢູ່ເທິງແຜ່ນເຈ້ຍຜັດທີ່ມີສີເຫຼືອງອ່ອນໆຫຼືເຄືອບ muffin. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບຜັກບົ່ວເລັ່ນ, crumbs ເຂົ້າຈີ່, ເນີຍ Parmesan ແລະ basil ຫຼື Italian seasoning. ເອົາຊ້ອນເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງປະສົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າກັນຢ່າງປອດໄພຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫມາກເລັ່ນແຕ່ລະຄົນ.
- ຫມາກເລັ່ນເບເກີ້ມສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າຈີ່ crumbs ຢູ່ເທິງແມ່ນສີເຫຼືອງທອງສີນ້ໍາຕານ. ເພີດເພີນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 167 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| ໂຊດຽມ | 301 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |