ນີ້ສູດອາຫານຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກສະຫລັດແບບງ່າຍດາຍງ່າຍໆກໍ່ເອົາອອກຈາກຫວານທໍາມະຊາດຂອງເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຊ້ອນຊາຮ້ອນອາຊີຮ້ອນໃຫ້ສໍາລັບເຕະບານພິເສດ. ສູດອາຫານກ່ອງນີ້ແມ່ນຍັງຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຜັກປີ້ງອື່ນໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຊ້ອນສົ້ມແກງ
- 1/4 cup seasoned
- ສົ້ມເຂົ້າ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເມັດແລະເມັດ
- 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- ປ້ຽນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- 8 ຫາ 12 ຫູ
- ສາລີເຂົ້າສາລີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນເຂົ້າຫນຽວ, ສົ້ມເຂົ້າ, ຜັກທຽມ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະ cayenne ຈົນກ່ວາ້ໍາຕານຖືກທໍາລາຍ.
- ຂັດການປະສົມໃສ່ເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບສອງສາມນາທີສຸດທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມີນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມສາມາດສີດເຂົ້າໃນຜັກອື່ນໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 160 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 385 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 36 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |