ນີ້ແມ່ນເນື້ອງອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານມື້ພິເສດຫຼືຄ່ໍາວັນພັກ. ວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວນ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 cup good quality bourbon
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານອ່ອນ, packed
- 2/3 ຊ້ອນສົ້ມແກງ
- 1 ຈອກ cilantro ຟັກ
- 1/2 ຈອກນ້ໍານາວ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ 1 ບ່ວງກາເຟຊອດ Worcestershire
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບ thyme ໃບແຫ້ງ
- 1 ເນື້ອງົວ, ປະມານ 5 ປອນ, ຖືກຕັດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມກັບ bourbon, ້ໍາຕານ້ໍາ, sauce soy, cilantro, ນ້ໍານາວ, ຍັງ Worcestershire, ນ້ໍາ, ແລະ thyme. ເອົາປາຍຫາງບາງໆລົງໄປພາຍໃຕ້ການຕົ້ມເພື່ອໃຫ້ຊີ້ນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ຮັກສາຄວາມປອດໄພໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເອົາເຂົ້າໃນຖົງເກັບຮັກສາອາຫານຫຼືອາຫານທີ່ ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ ຫຼືແຊ່.
- Pour marinade over tenderloin, cover, and refrigerate for 6 to 10 hours ຫັນຊີ້ນອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັກສາເຄືອບດ້ວຍ marinade.
- Preheat oven ເຖິງ 400 F.
- ຮາກ, uncovered, basting ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບ 45 ຫາ 50 ນາທີສໍາລັບຂະຫນາດກາງຫາຍາກຫາຂະຫນາດກາງ. ເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນຄວນອ່ານກ່ຽວກັບ 135 F ສໍາລັບການຫາຍາກຂະຫນາດກາງ, 145 F ສໍາລັບຂະຫນາດກາງ.
ທ່ານສາມາດເບິ່ງ ຕາຕະລາງອຸນຫະພູມຊີ້ນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 817 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 254 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,462 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 86 g |