ຊໍ່ແກະຫມໍ້ຫມໍ້ຫມໍ້ເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆເຮັດດ້ວຍແກງຜັກບົ່ວ. ຜັກຖືກເພີ່ມໃສ່ຫມໍ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທັງຫມົດ.
ສູດນີ້ມີຄວາມສັບສົນ, ສູດງ່າຍດາຍແມ່ນອາຫານທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງຫມໍ້. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອດັດແປງຈໍານວນເງິນທີ່ຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 to 6 pork chops
- 1 ຊອງຜົງຜັກບົ່ວປະສົມ
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1 1/2 ຫາ 2 ປອນມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກແລະຕັດອອກເປັນສອງສ່ວນຫຼືສີ່ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສີແດງຫຼືຜິວຫນັງ Yukon)
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວຫຍາບ
- 4 ຫາ 6 carrots ຂະຫນາດກາງ, ຕັດໃນ 1 ນິ້ວຊິ້ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຫມູຫມູເຂົ້າຫມໍ້.
- ຮວບຮວມແກງປະສົມປະມານແລະລະຫວ່າງເຂົ້າຈີ່.
- ຕື່ມນ້ໍາ.
- ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ແຕ່ງກິນໃນການຕັ້ງຄ່າສູງ 3 1/2 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼືຕໍ່າກວ່າ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຫມູ້ໍາເຜີ້ງເຜັດກັບຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 391 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 89 mg |
| ໂຊດຽມ | 105 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 32 ກໍາ |