ຫມູຫມູແລະຜັກບົ່ວຫມູ້ໍາຕານ

ນີ້ງ່າຍດາຍ, ຫມູຊີ້ນຫມູຫມູແລະເນີຍແຂງສີນ້ໍາຕານແມ່ນປາຍຍອດກັບຜັກບົ່ວຜັກທຽມຜັກທຽມຝຣັ່ງ. ນີ້ແປ້ງຫມູທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະຖ້ວຍນ້ໍາຕານເຂັ້ມແມ່ນງົບປະມານທີ່ເປັນມິດ, ເຊັ່ນກັນ.

ເພີ່ມຜັກບົ່ວຫຼືຜັກຂຽວໆສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ດີ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 6 ຊໍ່ຫມູ, 3/4 ຫາ 1 ນິ້ວຫນາ
• 1 ບ່ວງນ້ໍາຜັກຫຼື
• ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
• ເກືອຕາມລະດູການຫຼືການຜະສົມປຸງແຕ່ງອາຫານ Creole
• 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) ຄີມເຄືອບຂອງເຫັດຫຼືຄີມຂອງແກງ celery
• ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
• 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
• 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
• 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ
• 1 ຖົງ, (24 ອໍ) ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖ່ານຫີນທີ່ມີນ້ໍາຕານແຊ່ແຂໍງ, ແບບດັ້ງເດີມ, ຂັດ, ຫຼື O'Brien,
• 1 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar
• 1 ສາມາດ (28 ອໍ) ຜັກບົ່ວຂົ້ວຜັກທຽມຝລັ່ງເສດ

ວິທີການເຮັດມັນ

ສີຄີມເບົາເບົາງ່າຍອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດ 13 ກັບ 9 ໂດຍ 2 ນິ້ວ (3 ຈອກ). ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (180 ° C / ກ໊າຊ 4).

ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນມີນ້ໍາມັນຂະຫນາດນ້ອຍລົງໃນ ເຕົ້ານົມ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື ແກງແປ້ງ ; ສີນ້ໍາຕານຫມູຫມູທັງສອງດ້ານ. ຮາກເກືອດ້ວຍເກືອຕາມລະດູການແລະວາງໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ສົມທົບກັບແກງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ້ໍານົມ, ຄີມສົ້ມ, ຫມາກພິກ, parsley, ແລະ 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ. ໃສ່ໃນມັນຝະລັ່ງທີ່ມີນ້ໍານົມຂົ້ນ, 1/2 ຈອກຜັກຊີດ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກຫອມຜັກທຽມ.

ບ່ວງປະສົມມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ກະກຽມ.

ຈັດແຈງຫມູຫມູໃສ່ມັນຕົ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາອາຫານທີ່ເຜັດຂີ້ເຫຍື້ອໃຫ້ແຫນ້ນ.

Bake for 1 1/2 hours ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຜັກບົ່ວຂຽວປະເທດຝຣັ່ງ. ກັບຄືນສູ່ເຕົາອົບແລະຫ້າມເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ຫຼົ່ນລົງ.

ໃຫ້ບໍລິການ 6.

* ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ

ເວລາກາງຄືນ - ກະແຈກກະຈາຍນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານຂີ້ເຜີ້ງອອກໃສ່ກະດານເຕົາອົບທີ່ມີຜ້າຂົນຫນູ. ວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ເອົາມັນອອກຈາກຕູ້ເຢັນໃນມື້ຕໍ່ມາແລະເອົາຜັກທຽມແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ.

ເຕົາໄມໂຄເວຟ - ເຜີຍແຜ່ນ້ໍາຕານເຂັ້ມຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກແຜ່ນໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພຫຼືແຜ່ນ. ເຕົາໄມໂຄເວຟ 100% ສໍາລັບປະມານ 30 ວິນາທີຕໍ່ຈອກມັນຕົ້ນ. Pat ແຫ້ງໃນເວລາທີ່ thawed.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ເຕົາອົບຫມູ

ຊໍ່ຫມູຫມູທີ່ມີ Bacon ຜັກແລະໄວນ້ໍາເຫຼົ້າ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1142
ໄຂມັນລວມ	75 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	30 g
Unsaturated Fat	28 ກໍາ
Cholesterol	243 mg
ໂຊດຽມ	788 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	55 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	62 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)