ຫມູຊີ້ນຫມູນີ້ແລະແປ້ງສີນ້ໍາຕານເປັນອາຫານຄ່ໍາທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ການປະສົມທີ່ມີນ້ໍາຕານ້ໍາຕານຄ້າຍຄື casserole ້ໍາຕານຂອງທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຫມູຊີ້ນຫມູເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
casserole Connie ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານ, ແລະມັນ loaded ມີລົດຊາດ. ຂ້ອຍມັກອາຫານນີ້ກັບສີຂຽວຫລືຣາວກັບແກະ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະດີກັບຜັກບົ່ວນ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຈາກຈັງຫວະຈາກ ຫມູຊີ້ນຫມູ ຫລື ຫມູຫມູທີ່ມີເຂົ້າ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນ້ໍາມັນຜັກ 1 ຫາ 2 ໂຕນ (ຫຼືນ້ໍາມັນເວີ)
- 6 ສູນຕັດຫມູ
- ເກີບແຕະບາງຢ່າງເກືອ
- ຄີມ້ໍາຕານ 10 3/4 ອໍຂອງແກງຜັກທຽມ (1 ເມັດ)
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 24 ອໍ, ມັນຕົ້ນ, ມັນສີນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຫຼືມັນຕົ້ນ, ໂອ້ຍ)
- 4 ounces cheddar cheese (1 cup shredded)
- 2 ຖ້ວຍຂະຫນົມປຽກຝຣັ່ງຜັກບົ່ວຂົ້ວຜັກທຽມ (2.8 ປໍສາລີ)
- ຜັດຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/2 stick butter (2 ounces, cut into small pieces)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອ 9 ຫາ 13 ໂດຍ 2 ນິ້ວຫລືຈານຂະຫນົມ 2 1/2 ຫາ 3 ວິນາທີ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມການຟັກຊີ້ນຫມູແລະລົ່ນໄວດ້ວຍເກືອຕາມລະດູ. ຟັງລາຍການກະຈາຍສຽງພາກພາສາລາວ
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບແກງ, ້ໍານົມ, ຄີມສົ້ມ, ແລະຫມາກພິກ. ໃສ່ນ້ໍາມັນຫອມມະເຂືອ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວຜັກທຽມ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແລະມັນເບີ.
- ບ່ວງປະສົມນ້ໍາຕານ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ກະກຽມ.
- ຈັດແຈງຫມູຫມູໃນໄລຍະປະສົມມັນຕົ້ນ.
- ກວມເອົາຂີ້ຝຸ່ນເຄືອບດ້ວຍຟູແລະການຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບ 40 ນາທີ.
- ເອົາຟີຟີແລະປາຍເທິງດ້ວຍຜັກຊີດທີ່ເຫລືອແລະຜັກບົ່ວຂົ້ວ. Bake, ເປີດເຜີຍ, ສໍາລັບ 5 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1236 |
| ໄຂມັນລວມ | 84 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 36 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 32 ກໍາ |
| Cholesterol | 300 mg |
| ໂຊດຽມ | 782 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 73 ກໍາ |