ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມອາຫານລ້າໆດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ

ຜັກຜັກທຽມຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນຂອງຝຣັ່ງສາມາດປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆນີ້ໄດ້. ຮັບປະທານນ້ໍາຫມໍ້ນີ້ກັບມັນຕົ້ນແລະສະຫຼັດສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາອິດທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມກ໋ວຍຕ໋ຽວ, ປະມານ 3 ປອນ
• ເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມປັງຫຼືເກືອແລະ pepper ຕາມລະດູການ
• 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກບົ່ວ
• 8 ounces ເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• 1 ສາມາດສະກັດແກງຜັກບົ່ວຝຣັ່ງ, ບໍ່ undiluted
• 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
• 2 ຕົ້ມ ketchup
• 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຈູດເຂົ້າຂົ້ວທັງຫມົດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານຊີ້ນຊີ້ນຄວາຍ steak ຫຼືເກືອແລະ pepper.
2. ຮ້ອນນ້ໍາມັນຂຽວໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຟັງລາຍການກະຈາຍສຽງເກົ່າຂອງເຮົາສຽງ VOA Lao on SoundCloud ສຽງ
3. ຖ່າຍໂຖເຂົ້າໄປໃສ່ບ່ອນໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
4. ໃນເຕົ້ານົມດຽວກັນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
5. ຕື່ມແກງ, ketchup, sauce Worcestershire, ແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ຕົ້ມແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ງາມກວ່າ roast ໃນ cooker ຊ້າ.

1. ແຕ່ງກິນຢູ່ສູງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.
2. ຫັນໄປຫາຕ່ໍາແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.

More Pot Roast Recipes

• Roast Pot ກັບຜັກທຽມແລະ Thyme
• Tangy Slow Cooker Pot Roast
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, Roast ມີເຫັດ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	405
ໄຂມັນລວມ	18 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	8 ກໍາ
Cholesterol	152 mg
ໂຊດຽມ	255 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	8 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	51 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)