ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຫມໍ້ແກງຫຼືຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ຮັບປະທານອາຫານຊີ້ນຫມູທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍມັນຕົ້ນຫຼືເຂົ້າແລະຜັກຂ້າງຄຽງສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ມີລົດຊາດມີລົດຊາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄກ່ຫມູຫມູໄກ່ (ປະມານ 3 ຫາ 4 ປອນ)
- 1 ຜັກບົ່ວຫວານຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຜັກທຽມ)
- Dash ຂອງເກືອແລະ pepper
- ຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມຫຼື 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ (ຂີ້ລະອຽດ)
- 1 ຈອກ (12 ອໍ) ຫມາກມ່ວງຫຼືຫມາກເຂືອ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງບ່ວງແປ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງດິນ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງລວດແລະຂັດແຫ້ງ; trim excess fat
- ໃສ່ຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ 5 ຫາ 7 ກິໂລ. ເກືອເລັກນ້ອຍແລະເຂົ້າຈີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກດ້ວຍຜົງຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືຜັກທຽມສົດຊື່ນ. ເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະບ່ວງຫຼາຍກວ່າ roast ໄດ້. ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫຼຸດລົງໄປຫນ້ອຍລົງແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຫຼືສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄລຍະໄກ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ. roast ຄວນຈະລົງທະບຽນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 160 °ໃນເຕັກໂນໂລຢີອ່ານຫຼືເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນທີ່ຖືກນໍາເຂົ້າຢູ່ໃນຈຸດໃຈກາງຂອງ roast.
- ເອົານ້ໍາມັນອອກຈາກຄອກຄອກແລະໃຫ້ອົບອຸ່ນ; ງາມນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນ saucepan ຂະຫນາດກາງ. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດປະມານ 5 ຫາ 8 ນາທີເພື່ອຫຼຸດລົງປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມ. ປະສົມ 1 ເມັດເຂົ້າສາລີດ້ວຍ 1 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ, stirring ຈົນກ່ວາລຽບ. ການປະສົມເຂົ້າສາລີເຂົ້າໃນນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 1 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຫນາ.
More Pork Loin
ຜັກທຽມແລະສະຫມຸນໄພຫມູຫມູໄກ່
Roast Roast Roast Roast with Potato Fingerling
ຫມູ້ໍາເຜີ້ງ Glazed ຫມູ Loin Roast
ໄກ່ຕົ້ມໄກ່ຕົ້ມໄກ່ກັບຕົບແຕ່ງ
Beer Braised Pork Loin
ຜັກທຽມແລະສະຫມຸນໄພຫມູຫມູໄກ່
Slow Cooker Recipes | Casseroles | Main Recipe Index
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 342 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 97 mg |
| ໂຊດຽມ | 113 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |