ຫມໍ້ຫູຫມູງ່າຍໆດ້ວຍມັນຕົ້ນ

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງຊີ້ນຫມູງ່າຍໆສໍາລັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ເຮັດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນປົນ. ຕື່ມຜັກບວກດ້ານຫນຶ່ງຫຼືສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມບູນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ກ໋ວຍຕ໋ຽວຜັກທຽມກັບເນີຍ, ລວມທັງສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກະກຽມ
• ເນີຍແຂງ Cheddar shredded ແຫຼມ 3/4
• 4 to 6 pork chops

ວິທີການເຮັດມັນ

ປະຕິບັດຕາມທິດທາງກ່ຽວກັບປ່ອງເພື່ອກຽມມັນຕົ້ນ. ເພີ່ມ 3/4 ຖ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar ໃຫ້ປະສົມ. ການໂອນເຂົ້າຫນົມປັງກັບການສີດພົ່ນດ້ວຍການສີດພົ່ນທີ່ບໍ່ໄດ້ສີດ. ເອົາແປ້ງຫມູຢູ່ເທິງມັນຕົ້ນ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຕໍ່າ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຊັອກໂກແລດເຫັດເຫັດກັບຜັກແລະຜັກ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	647
ໄຂມັນລວມ	38 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	16 ກໍາ
Unsaturated Fat	13 g
Cholesterol	179 mg
ໂຊດຽມ	421 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	17 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	56 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)