ສູດນີ້ສໍາລັບ salad lettuce wilted wilted ຫຼື sałata z boczkiem (sah-WAH-tah zeh BAWCH-kyem) ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ bacon vinaigrette ອົບອຸ່ນ.
ຜັກກາດໂລມັນຫລື iceberg ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເພາະວ່າ, ດ້ວຍນ້ໍາຕານເບົາເຊັ່ນ Bibb ຫຼື Boston, ສີຂຽວຈະຫລຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປ.
ຖ້າທ່ານເພີ່ມໄຂ່ແຂງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເພື່ອສະຫຼັດນີ້, ມັນຈະກາຍເປັນການສະເຫນີຫຼັກສູດຫລັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 headberg iceberg ຫຼື romaine lettuce, ລ້າງ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງແລະເປືອກອອກມາເປັນຕ່ອນ
- 1/2 ປອນ bacon, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1/2 ນິ້ວ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່ຜັກບົ່ວ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- ສົ້ມ 1/4 ຊ້ອນ
- 3 ບ່ວງ້ໍາຕານຫຼືກັບລົດຊາດ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງ lettuce ໃນໂຖປັດສະວະ heatproof.
- ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່, ກະດູກເຜັດຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຕົ້ມ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະສືບຕໍ່ bacon fry ຈົນກ່ວາ crisp ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກໄຟໄຫມ້.
- ລ້າງທັງຫມົດແຕ່ 4 ຊ້ອນໂຕະຂີ້ເຜີ້ງຈາກຕົ້ມ.
- ຕື່ມນ້ໍາ, ສົ້ມ, ແລະ້ໍາຕານ, ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ, stirring ເພື່ອລະລາຍ້ໍາຕານ.
- ສໍາລັບຜັກບົ່ວອາຫານຮ້ອນຫຼາຍກວ່າຜັກກາດ, ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ເພື່ອລົດຊາດແລະ toss. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ການປ່ຽນແປງ
- ການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດຫມາກຂີ້ເຜິ້ງຮ້ອນນີ້ໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ມີລົດຫວານແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບຜັກຂຽວຫຼືຜັກຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກຖົ່ວຂຽວຫຼືຜັກຂົມ, ໄຂ່ແຂງ, ຜັກບົ່ວແດງ, ແລະສະຫຼັດເຫັດ.
- ສໍາລັບແນວພັນ, ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນ້ໍາສົ້ມຂາວກັບສົ້ມ balsamic ຫຼືເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ນ້ໍາມັນມະກອກແທນນ້ໍາມັນກາເຟຫຼືຜັກ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານແທນນ້ໍາຕານຂາວແລະຜັກບົ່ວແດງແທນທີ່ຈະຜັກບົ່ວຂາວຫລືສີເຫຼືອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍ, ຕື່ມການໃສ່ຫມໍ້ຫນຶ່ງຂອງ cayenne pepper.
More Wilted Greens Recipes
- ຜັກທຽມໄວ Wilted ກັບ Chickpeas ສູດ : spinach ແມ່ນ wilted ໃນອາບນ້ໍຫມາກພ້າວ້ໍານົມແລະ chickpeas ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານ side Haitian ທີ່ປະເສີດ. ແທນນ້ໍາຈືດ, ຫມາກພ້າວ, ລູກນ້ອຍຂີ້ໂມ້ຫຼືການປະສົມປະສານທີ່ທ່ານມັກຂອງສີຂຽວອ່ອນ.
- ສູດອາຫານປະເພດເມັດເຂົ້າ ຈ້າວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກສະຫຼັດແລະອື່ນໆ. Bam! ມັນເຮັດໄດ້ປະມານ 10 ນາທີ.
- ສູດອາຫານສະ ຫຼັດຜັກສະຫຼັດຫວານແລະຫວານສູດ: ສູດ kosher ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີ bacon. ມັນເປັນ parve , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ເປັນກາງເຊິ່ງສາມາດກິນເນື້ອຫຼືຜະລິດນົມ. ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນແມ່ນຜັກກາດ, ນ້ໍາຕົ້ມ, ເກືອ, ນໍ້າຕານແລະສົ້ມ.
- ອາຫານ Salad Caesar ອົບອຸ່ນ: ນີ້ແມ່ນ spin ທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບຄລາສສິກເກົ່າ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຮ້ອນທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແລະຜັດ Parmesan ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຮວບຂີ້ຫອມໂລເບຍແລະເຫັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 252 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 41 mg |
| ໂຊດຽມ | 691 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 16 ກໍາ |